钟南山的例子说明：“老来瘦”并不好，“老来肉”才是最健康的

文|徐医生

编辑|蚩尤

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过了五十岁之后，老乔就开始非常注重身材管理。很多同龄人在这个年纪的时候都挺起了大肚子。

他看着自己的老哥们儿个个都大腹便便的样子，心里暗暗下定决心，一定不能够像他们这样。他觉得挺着大肚子不仅影响外表，还会影响到身体健康。

于是老乔开始坚持吃素，只有过节过年的时候才会破例开开荤。这种克制饮食的行为，确实让老乔比同龄人瘦很多，但是老乔的身体素质却很差，有时候出门走走都会累得不行。

眼看着老乔的脸色一天不如一天，他的家人都非常担心，但老乔依旧坚持自己的想法，他觉得宁可瘦也坚决不能胖。

老乔的这种想法是有一定的道理的，毕竟很多中老年人患上慢性疾病的原因，都是由于肥胖。

肥胖是一个复杂的问题，它与许多慢性疾病的发生和发展密切相关，不仅增加了患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。

多余的脂肪组织还会导致血液中的胆固醇和三酸甘油酯水平升高，增加动脉粥样硬化的风险。

此外，过多的脂肪会对体内的胰岛素造成干扰，影响其发挥正常的功能，导致血糖控制失调。

当脂肪在肝脏中沉积同时，还会引起脂肪肝的发生。如果不及时处理，脂肪肝可能进一步发展成为肝硬化和肝癌。

并且会增加了哮喘等呼吸系统问题的风险，过多的体重还会给关节施加额外的压力，导致关节磨损和疼痛。

如果情况过于严重的话，会有引发乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌和肾癌等疾病的可能性。因此，人到中年之后确实不能够太过于肥胖，否则总有一种疾病会找上门来。

那么不能太胖，是不是就一定得非常瘦才行呢？看看钟南山教授就知道了，一场疫情让大众对钟南山的面孔非常熟悉。

要知道他已经是八十多岁高龄了，但他在镜头前的模样依旧非常精神，身材也没有走形。

反而还拥有着非常健美的肌肉线条，能够在八十岁的时候还有这么健康的体魄，是由于他一直坚持健身。

他老人家的例子就很好的说明了中老年人不能够太瘦，也不能够太胖。简单来说就是，“老来瘦”不如“老来肉”。

老乔的想法确实有一定道理，但是他通过克制饮食的方式让自己变瘦，是一种盲目的行为，并且他保持身材的同时没有进行锻炼，所以人是瘦了，但精神状态却不好。

如果老乔不改变自己的饮食方式和生活习惯的话，那么极有可能会引发少肌症。

这种症状是指肌肉量减少和肌肉功能减弱的状况，由于年龄增长，并且营养摄入不足以及缺乏运动等，会出现肌肉量减少的情况。

因此对于中老年人而言，过度瘦弱可能导致肌肉减少，这可能会影响身体的功能和健康。

由此可见，“老来瘦”并不是身体健康的表现，反而会给身体带来更大的风险。但需要注意的是“老来肉”当中的“肉”，并不代表“胖”。

虽然“老来肉”是好事，但来的是肥肉的话，也会给身体带来很多负担，所以一定要注意，中老年人不能够过瘦，同时也不能够过胖，“老来肉”当中“肉”所指的其实是“肌肉”。

中老年人肌肉量减少是一件很普遍的事情，因此要应对这种现象，那么年过四十之后，就应当开始进行力量训练，以缓解肌肉流失的现象，起到预防少肌症的作用。

首先在日常生活中，要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，来修复肌肉的增长状况，减少流失。

并且要进行适当的体力活动和力量方面的训练，以促进肌肉的生长和保持，比如举重、体操、瑜伽等，这些活动都可以起到一定的作用。

避免长时间静坐或久卧，尽量保持身体的活动性，并进行适当的伸展运动。根据自己的身体状况，适当补充一些营养品，增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。

最重要的是，对于中老年人而言，不能够盲目的听从一些民间谣传，要了解自己的身体状况，则需要定期进行身体检查。

包括肌肉质量和功能的评估，以及其他相关的健康指标，根据医生的指导来对身体进行合理的调养，并配合锻炼，让自己拥有更加健康的体魄。

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