为了终身不去医院，我坚持做10件事5年了：

一：每天晚上坚持泡脚10分钟。这个简单的习惯不仅能舒缓一天的疲劳，还有助于促进血液循环，提高身体的免疫力。我有个朋友每天晚上泡脚后，感觉自己的睡眠质量明显提高，早上起床精力充沛，很久没有患感冒了。

二：晚上睡前一杯牛奶。牛奶富含钙，不仅有助于骨骼健康，还能提高睡眠质量。我的邻居每晚喝一杯热牛奶，不仅有助于入睡，还避免了醒来时的疲劳感，每天精神焕发。

三：每天睡足8小时。充足的睡眠是身体健康的基石。科学研究表明，缺乏睡眠不仅会导致注意力不集中、记忆力减退，还可能增加患上心血管疾病和代谢性疾病的风险。我有个朋友坚持每天保持8小时的睡眠时间，不仅工作效率高，身体状态也非常好。

四：每天午觉1小时。午睡是提高大脑功能和心身健康的重要途径。我听说有很多成功人士都有午睡的习惯，他们通过午睡来提高工作效率，提升创造力。午睡后，他们能更加精力充沛地度过下午的工作。

五：从来不吃垃圾食物。垃圾食物中的高盐、高糖、高油脂等成分对身体健康有很大的负面影响。我有个同事一直坚守健康饮食的原则，他每天选择新鲜蔬果和平衡营养的食物，很少吃外卖和零食，几年来身体一直健康无恙。

六：奶茶、烧烤从来不吃。奶茶和烧烤等高热量、高糖分的食物不仅容易导致肥胖，还会增加罹患慢性疾病的风险。我另一个朋友曾经是奶茶狂热爱好者，后来通过了解奶茶的成分和危害，彻底戒掉了奶茶，现在体重明显下降，身体状态也更好了。

七：不生闷气，心态好。情绪稳定对身心健康非常重要。我曾经遇到生活中的一些困难和挫折，但通过积极的心态和冷静的思考，我学会了淡然面对，没有给自己带来太多的压力和负面情绪。

八：有自己的工作和一定的存款。有稳定的收入来源和一定的储蓄，不仅能保障基本生活需求，还能为紧急情况提供一定的经济保障。我的一个亲戚因为有一份稳定的工作和足够的存款，即使遇到突发情况，也能够从容应对，避免了大额债务和经济上的困扰。

九：一直在学习的路上。不断学习新知识、培养新技能是保持大脑活跃和提升自我价值的重要途径。我身边的一位同事每年都会选择一门感兴趣的课程来学习，通过学习不仅充实了自己，还在工作中得到了更多的认可和机会。

十：有自己的圈子、自己的人生目标。与志同道合的人相处，能给自己带来很多正能量和支持。我有一群志同道合的朋友，我们一起参加兴趣小组，互相鼓励和支持，这种群体的力量让我感到无比强大，也让我更加坚定了自己的人生目标。

通过这些习惯和做法，我成功地维护了自己的健康，减少了生病的次数。我希望这些经验也能对他人有所启发，让更多的人意识到保持健康的重要性，并在日常生活中付诸行动。只有养成良好的生活习惯，才能真正享受健康和幸福的生活。