父母过了60岁，尤其要注意这些了

为人子女，父母的身体健康，我们要时刻关注，尤其是过了60岁，老人的身体日渐衰竭，新陈代谢变化，还经常出现失眠，记忆力衰退等状况。因此，我们要提醒父母做好这几件事享有一个健康安详的晚年生活。

第一，要保证睡眠充足。睡眠充足才能精神饱满，有精气神儿，每天的睡眠时间尽量保持在6.5~7.5个小时左右，为了方便入睡，老人可以在睡前一小时关闭电子设备。

第二，坚持泡脚。坚持泡脚能够祛湿排毒，帮助睡眠。人的足底有很多的穴位，经常用热水泡脚，可以促进血液循环，排出体内毒素，对老人的睡眠质量有一定的保障。

第三，饮食健康，健康的饮食能够保证充分的营养，使身体健康。平时一定要多注意营养均衡，多吃一些富有纤维，蛋白质，豆制品的食物，如豆浆，牛肉，鸡蛋等。避免辛辣，高糖，高盐类的食物，如烤串，蛋糕等 。

第四，快走。快走能够增强心肺功能，预防骨质疏松。平均每分钟走120~140步，同时要抬头挺胸，甩开手臂 。

第五，挥拍运动。挥拍运动，能够养护血管，增加肺活量。平常可以选一块空旷的地方打打网球，羽毛球，乒乓球之类的挥拍运动，热热身，出出汗，加快身体的新陈代谢 。

第六，打太极拳。打太极拳能够锻炼身体，提高平衡力。每天早上可以去公园锻炼45~60分钟。顺便呼吸一些新鲜的空气，练到身体发热，微微出汗即可。

年轻人也可参照执行！