一个人的寿命长短取决于哪些因素可要去了解，在这个美好的时代，延长寿命是大多数人追求的目标，但很多因素影响会让人寿命缩短，如果没有找出来，长时间有不良的习惯拖累身体，可能会让某些严重疾病盯上，后续就很难长寿了。那么，60岁之后怎样的体重最合适呢？

相关研究发现，一个人寿命长短跟体重息息相关，如果体重无法保持正常，很难实现长寿目的。

而在延长寿命时要根据自己的身高去了解最合适体重范围是多少，尽量达标，其中涉及到标准体重计算公式，计算出来的BMI数值要满足在18.5到24之间，由于存在个体差异，身高不同，因此要达到的标准体重范围有区别，但只要计算出来的数值符合，则说明体重稳定控制。

体重如何稳定控制？

1、健康饮食

老年人想要管理好自己的体重，最重要的是饮食恰当，能否掌握饮食技巧决定一个人的体重变化，不能长时间暴饮暴食，高热量饮食，避免获取过多热量让体重飙升，甜食，高脂肪食物尽量少吃。

另外，不能过度节食，单纯吃素，并非吃素这种方法就能养生，延长寿命，如果某些重要营养物质缺乏，体重不达标，会降低抵抗力，影响器官功能正常发挥。还需做到饮食规律，荤素合理搭配，这才是保持体重稳定的关键。

2、加强运动

科学锻炼，通过有效方法来运动，能让自己的体重保持稳定。那些瘦弱的人体重没有达到标准，可以尝试去运动，有氧运动和力量训练结合着进行，可以让肌肉变得结实，整个人看起来会健硕。

而已经过度肥胖，体内脂肪物质堆积，以有氧运动多进行为主，通过这种方式促进热量消耗，才能在热量利用的过程中把脂肪，糖分消耗，从而实现瘦身减肥的目的。如果持续一点运动量都没有，体质下降不说，还有发胖的可能。

3、规律作息

在控制体重过程中作息恰当能提供帮助，许多人不理解为何作息跟体重有关，实际上涉及到新陈代谢问题，能作息规律满足睡眠需求，往往维持内分泌稳定，新陈代谢保持正常，每天饮食中获取的能量多，能不断代谢，把多余的能量消耗，体重才能达到标准。

而长时间熬夜，睡眠不足或者持续睡懒觉，都会让人的代谢变得紊乱，体重很难稳定控制，由此体现出作息规律的重要性。