长假后首个工作日“收心大法”帮你远离节后综合征

中新网新疆新闻10月7日电（罗洁 王一川）从纵情享受假期时光回归到工作状态，很多人会有疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛等感受。尤其紧接着连续七天工作，一些人甚至还会产生焦虑状态。过度担心的你，可能是出现节后综合征的症状。节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上如：恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等；心理上如：厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。哈密市中心医院全科医学科副主任栗晓莺为您支招，帮你远离节后综合征。

栗晓莺提示：节后综合征的另一个表现就是注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。这就需要我们抓紧时间自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，尽快恢复到原有的生活状态。

哈密市中心医院全科医学科副主任栗晓莺介绍说，可以听听轻音乐静心，或者尝试推拿按摩，揉按内关穴，有助于宁心静神，提高睡眠质量。其次，还可以做一些有氧运动，比如说慢跑、瑜伽、散步等，最后呢，调节我们的情绪，尽快摆脱焦虑情绪，进入正常的工作和生活状态。