情绪健康，当代人绕不过去的命题

身体健康很容易理解，但凡身体有点不舒服，就是身体健康的范畴。

但是情绪健康，关注的人其实不多。

即使去医院里，也只有情绪健康的子分类——精神健康，才有专门的科室。

现实就是到现在为止，大部分人并不认为情绪健康是一个需要治疗的问题，可能你身边有个人整天发怒、是个自大狂、动不动就指责别人，而你觉得这只是一种个性。

那不是个性，那是一种病。就如同肥胖不是一种身材类型，而是一种病一样。

情绪健康问题，不是少数人的问题，在现代已经成为了一种普遍问题，而是它正在不断的影响着身体的健康。

常见的情绪健康问题的关键在于情绪，比如焦虑、拖延、抑郁、自大愤怒等等，一旦影响到正常生活，就会变成一种病。

这和身体健康的定义一样，身体的不舒适本身并不是问题，人体时时刻刻都在舒适和不舒适之间切换和运转，但是一旦不舒适开始影响正常的生活和工作，就可以定义成一种病。

情绪上的健康问题，很多都来自于曾经遭遇的挫折和苦难。

比如常见的童年阴影，最近在看沃尔特·艾萨克森的《马斯克传》，书中一大看点就是马斯克之所以追求极限、疯狂工作、自找压力、对人苛刻、喜欢尖锐批评和斗争，一大原因就是他童年时期的遭遇——他小时候受过父亲的精神虐待，在学校里还经常被别的孩子霸凌。

很多做成大事的名人都有不那么愉快的童年。

每次看到名人和苦难的故事，总会在评论区看到天将降大任于某某，必将先来一段苦难的留言，好像童年的苦难是名人成就大事业的标配一样。

还有男人要穷养、挫折教育、逆境赞美等等，都是一样的逻辑。

但是挫折不一定全部有用，杀不死你的会让你更强大，但是杀死了怎么办？

杀的力道，人的承受能力之间，并没有那么明确的衡量，在现实社会中，这一刀子挫折和苦难下去，到底是杀出成就，还是杀出情绪健康问题，甚至直接杀废掉一个人，很难说清楚。

我们只能站在幸存者的角度去看，那些活下来的是苦难成就了人，而那些已经消失于人海的人，被忽略了。

被忽略的芸芸众生里，就有各种情绪健康问题的人。

比如情绪痛苦中的发怒和自杀，很多时候对于挫折带来的羞耻无处发泄，于是一些人会选择用愤怒的方式宣泄。

愤怒的对象往往就是亲近的人，发泄完愤怒之后带来的是愧疚，愧疚之后是羞耻，继而继续产生愤怒。

这个恶性循环很可怕，很多家暴的人本质上就是有情绪健康问题的人。

当然除了愤怒，还有人选择上瘾，我们常说上瘾是一种选择，其实不是，上瘾是一个人过去所受创伤的结果。

人生里受到的创伤、种种不如意，必须寻找一个宣泄口的话，上瘾作为一种逃避和替代，将会是很多人的选择，比如喝酒和吸毒。

有一个心理学理论叫“创伤树”，意识是人们成年后表现出来的某些不良行为，比如上面提到的失控的愤怒和成瘾行为，实际上是对过去所受创伤的适应。

树上的所有表现，都源于埋在地下的那些创伤。

这些创伤主要有几种，比如身体、性或者精神上和情感上的虐待，比如被忽视，在比如被遗弃、父母的边界侵扰、还有目击灾难事件等等。

树上的枝丫也有几大分支，包括上瘾和愤怒，还有心理上的过度依赖，难以建立良好的人际关系等等。

每一个分支下，都能拆分出很多行为和性格，那些我们觉得是一个人特质的东西，背后往往是情绪健康问题。

那么怎么办呢？身体健康问题可以健身、可以养生、可以看医生，情绪健康如何治疗？

情绪的处理问题，网上有很多方法，自我干预的情绪ABC理论，辩证行为疗法都算，市场上也有各种心理咨询服务。

还有生活在别处的情绪价值提供服务和产品，都可以自由组合，一切都是为了让自己更积极，让行为模式更健康。

这里推荐两个，一个是冥想，一个是良好的人际关系。

冥想能处理短期的情绪问题，让自己觉察自己的情绪健康来自哪里。

良好的人际关系，一个温暖的关系网，就像身体保健理疗一样，能让我们的情绪健康问题像更积极，更健康的转变！