远离“假期综合征”困扰，这些你可能用得着！

马上就要上班了，你的“时差”倒好了吗？如果恍恍惚惚不想说话、不想做事，没有理由的心情郁闷，那就要当心假期综合征了。

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假期综合征又称节后综合征，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现，比如出现全身乏力、疲惫、神经性厌食、工作恐慌症等症状。

威海市中医院针灸三科主任连增福介绍，出现了这些症状，首先的原因是我们的生活作息时间改变了，中医讲久卧伤气，所以会导致我们气虚，气虚就会表现为乏力、精神不振等一些症状。假期的最后一两天通过调整作息时间改变一下。第二可以用一些中药比如当归、黄芪泡水喝。第三平时没事的时候，可以按揉一下足三里，这对于补气也是有一定帮助的。

十一小长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，出现熬夜、暴饮暴食等行为，所以更容易出现假期综合征。

连增福介绍导致假期综合征的第二个原因就是长假期间朋友聚会、暴饮暴食或者大鱼大肉吃得比较多的时候，就会损伤脾胃，脾胃虚弱。脾胃虚弱就会生湿，然后就产生一些疲乏感。可以少吃一点，控制一下饮食，减轻一下脾胃的负担。第二可以用陈皮、山楂泡水喝。第三可以顺时针揉腹。

应对假期综合征，还可以设置一个缓冲期，通过逐渐加快生活工作节奏来让自己慢慢适应。很多人准备假期一结束就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，应该循序渐进，在假期结束前可以做一些心理暗示，告诉自己假期马上结束，静心思考一下未来的工作安排，把身心调整到正常的工作状态。

连增福表示，由于假期休息的时间比较长，突然上班了就会产生比较大的落差，就可能上火，上火可能表现口干、口苦、嗓子疼、牙疼，甚至口腔溃疡。多吃些蔬菜 、水果，少吃些肉，比如牛肉、羊肉，辣的东西不要吃。

来源：直播威海