不知道大家有没有这样的感受，偶尔有一瞬间特别害怕变老，心里很慌，幻想着自己变老会是什么样子……

特别是看着父母逐渐老去，孩子一天天长大，有一天突然意识到自己也不年轻了，身上背负的责任也多了，似乎也没实现那些年轻时候曾经想做的事，时间就在平淡的生活中溜走了。

最害怕变老的时候

我们在平淡的日子中度过一天又一天，基本上不会有人每天都在害怕衰老。那么，在什么时候我们最容易产生恐惧和害怕呢？一般是在我们意识到我们将要失去的时候。

比如家人生病，我们会有担忧，担忧他们的身体，担忧他们的健康，更往深一层去想，则会触达衰老与死亡。

还有，在我们情绪低落的时候。当我们的生活遭遇挫折，当我们在职场沉浮遭遇不公，当我们的家庭生活遇到危机，当我们仅仅是无理由的“心理期”。在这些时候，我们往往心思总往悲观的方向去想，于是想到世界尽头，想到生命终结。

而我们为什么害怕变老呢？因为人类都害怕衰老，因为衰老意味着离死亡很近，而死亡，是我们人类最普遍的恐惧之一。

换角度看待变老的益处

曾经在一档选秀节目上听到民谣歌手赵雷演唱《当你老了》，歌词画面感很强，让人很感动，也是从这首歌开始第一次想自己老了的样子：那个时候的我可能脸上布满皱纹，行动也开始变的迟缓，精力也不济，甚至体弱多病。

德国人经常说：“我们总是老的太快，聪明的太迟。”世事往往如此，我们有太多的事情没有做，太多的目标没有完成、太多的责任没有承担、太多的远方永远只是远方，我们似乎还没有准备好，却已经发现离老越来越近了，这种惆怅的思绪不禁让人感到自责、无奈、失落。

变老似乎是许多人都不愿意接受的事情，可是我并不这样觉得。西塞罗是古罗马著名的政治家、演说家、法学家和哲学家，他在代表作《论老年》中阐述了变老的一些益处：

1、智慧和经验积累： 西塞罗认为，老年人因经历了更多的人生事件和挑战，所以拥有更多的智慧和经验。这使他们能够提供有价值的建议，并在社会中扮演更有影响力的角色。

2、学习和思考的时间： 老年人可能有更多的时间来追求学习和思考。没有了职业和家庭的责任，他们可以更专注地追求自己的兴趣和知识。这有助于个人成长和智力刺激。

3、安宁和心境： 西塞罗认为，老年时期可能伴随着更多的内心安宁和平静。人们在老年可能更容易接受自己的生活和命运，不再为功利和社会竞争感到过分焦虑。

4、人际关系： 老年时期可以更加重视人际关系。西塞罗强调了友情和亲情在老年生活中的重要性，这些关系可以提供情感支持和满足感。

如何坦然面对衰老

很多人谈起老年，总是恐惧当先。又长了一根白头发，又多了一道皱纹。还有对于死亡，陷入永久沉寂的恐惧。要想坦然地面对衰老，过上美好的老年生活，我们应该怎么办？

一、 找到自己真正想做的事

我们想要不害怕变老，不被这种恐惧所裹挟，最重要的一件事，就是找到自己存在的意义，找到自己真正想做的事，并去实现它。在这个过程中，我们会忘记对死亡和衰老的恐惧，只被追寻与实现的满足感所充盈。

人即使在退休了以后，也要让自己忙碌起来，但是这种忙碌不是折腾身边人，而是不给别人添麻烦。有自己要侍奉终生的事业，有每一年要达成的目标，反而会忘却变老的事实。

二、让心态保持年轻，平和不焦虑

人老去，不是身体先老去，而是心态先老去了。首先，要多跟年轻人交朋友，让心态保持年轻，这是延缓衰老的好办法。

人的身体和精神是需要适当刺激的，比如一点点激烈的运动，就能促进身体保持更好的健康状态。精神上消耗脑力的活动，反而能够保持脑力下降不那么快。在跟年轻人相处的时候，人的镜像神经元被激活了，无形中在衰朽的身体中注入了青春活力，人会不知老之将至也。

其次，让自己保持好奇心。好奇心鼓励人们追求新的知识和经验，这可以提供认知刺激。还可以促使人们对生活保持积极的态度，并使他们更容易应对挑战。积极的心态与健康老龄化相关，因为它可以降低焦虑和抑郁的风险。

好奇心鼓励人们与他人交流、分享观点和经验，这可以增进社交互动。好奇心可能会促使人们参与各种活动，包括体育锻炼、户外探险和旅行。这些活动对维持身体健康至关重要。

最后，不断的思考和学习在某种程度上来讲可以延缓衰老。持续的思考和学习有助于维持认知功能。科学研究表明，认知刺激可以促进大脑中的神经可塑性，即大脑可以建立新的神经连接或加强现有连接，这有助于保持记忆、注意力和思维能力。学习和思考可以提高自尊心和满足感，有助于降低焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。

当我们老了，要学会放松，好好休息。要及时将自己从工作的状态中抽离出来，进入到退休的状态。比如可以尝试上个老年大学，学习一项自己感兴趣的技能。也可以和老伙伴们约着一起出游，来一场说走就走的旅行。

三、认真过好每一天

没有人能抗拒自然规律。我们每个人都是从年轻一路走来的。我们也曾有过懵懂美好的花季雨季，有过青春朝气的二十来岁，有过成熟智慧的三十而立，有过清醒通透的不惑之年……

每一段经历，都是我们人生宝贵的阅历。只要我们认真对待每一段生活，到了老年，我们就不会后悔，不会彷徨。

四、拥有稳定的来源

老年生活，无法回避的问题就是钱。一定的经济储蓄和稳定的经济来源是过好老年生活的基础。其实钱也不用多，能够满足日常的生活即可。现在很多人开始主张“大病治不了，小病不用治”，多余的钱都用来提高生活品质了。所以可以提前做个养老金储备计划，定期存起来，这样等老了，就可以好好享受生活。

五、锻炼一个好身体

身体和钱是一对矛盾。年轻的时候，有精力，有时间，可就是没钱；到了中年，有钱了，也有精力了，唯独没有时间；等到老了，有钱了，有时间了，却没有精力了。而人生的下半场，拼的就是身体。我们有一个健康的身体，才能坦然的面对衰老。

我们可以从4个方面去注重身体的健康：

1、健康的生活方式

良好的睡眠对于老年人的健康至关重要。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠质量有助于恢复体力、维护大脑功能，并降低抑郁和焦虑的风险。同时，戒烟和限制酒精摄入是保持健康的重要方面。吸烟和滥饮酒与多种健康问题，包括癌症、心血管疾病和呼吸问题有关。

2、适度的体育锻炼

进行适度的身体活动有助于维持肌肉质量、骨密度和心血管健康。老年人可以选择散步、游泳、瑜伽、太极拳等低冲击性的运动方式，以减少受伤风险。

3、平衡的饮食

老年人应遵循均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及适量的低脂奶制品。避免高盐、高糖和高饱和脂肪的食物，以控制高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。

4、适当的医疗保健

定期接受医疗检查有助于早期发现健康问题，并采取适当的治疗措施。包括检查血压、胆固醇水平、视力和听力等。

岁月终将在我们的脸上刻上皱纹，我们唯一能做的就是不让自己的心里刻上“皱纹”，永远保持内心年轻、乐观，对生活充满希望。

衰老不可怕，那是我们人生经历的徽章。老年不可怕，是人生另一场旅途的开始。往后余生，每一天都是最年轻的一天，珍惜当下，让我们优雅、从容地老去。

本文由六分之一社群联合创作，由案主谢蓉主创，以下各帽人员协助。

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