北大最长寿教授说出实话，原来一直都被骗了，休息才是最好的运动

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近年来，越来越多的人开始关注养生项目，也有很多人通过中医药进行研究生。

在这样的大背景之下，中医养生治未病的概念应运而生，成为大部分养生人士所遵循的基本原则，不管是一些年轻人还是老年人，纷纷加入到了养生的队伍中。

但大多数人对养生并没有深入的了解，也不清楚究竟在什么样的情况下才可以达到养生的效果。甚至有很多人对养生都存在着错误的理解，认为只需要认真的去选择一些东西，并坚持服用，就可以达到保养的效果，事实真的如此吗？

对此有一些专家则指出，养生其实是引导人们学会如何对自己的身体进行使用，并遵循使用的原则。

正确的使用身体指南的话，就能够给身体健康创造更多优质的条件，如果错误的使用这种身体指南，就有可能起到相反的效果。相对于不注重养生的人来说，在平时懂得正确养生的人往往能够减少疾病的发生。

疾病是让人非常痛苦的世界，即便是普通的发烧感冒，也会让人体感到极度的不适。上升的目的其实就是为了增强体质，使身体得以调理，避免出现各种各样的疾病，在没有生病的情况下做好预防。

从中医的角度来看，养生的最基本要素就是养元气，只有元气比较充足的情况下，才能确保健康与长寿。元气是能量，而这种能量能够保障身体，畅通无阻不会出现各种疾病。

然而在现实生活中，总是有一些人到季节交替或者时气转变的时候，感觉不舒服或者生病容易出现过敏或者头发脱落的问题。

尤其在经历了疫情之后，不少人的身体出现了断崖式的变化。在这样的大背景之下，越来越多的人开始关注养生。

由于网络的发展能够给我们提供更便捷的信息途径，目前网络中充斥着大量的养生信息，这些养生知识可谓五花八门，如果没有使用正确的养生方法的话，不仅会浪费金钱和精力，还有可能对身体造成严重的伤害。

那么养生的精髓是什么呢？对此有一些人认为运动肯定是能够起到养生效果的，因此，每天都可以进行大量的运动。

之前有一名糖尿病患者，为了保持健康，他每天都会进行大量的运动，不是跑10公里就是进行各种透支训练。

然而大量的运动并没有让这名患者的身体有所恢复，与之相反的是他的身体素质却越来越差，到医院接诊之后医生指出，这名患者之所以体质在不断的下降，是因为每天进行高强度的运动，导致体力出现了严重透支，因此导致了体质变得越来越差。

运动确实能够改善人体健康，但是过度的运动却会给人体带来很大的负担。因为过度的训练，在无法使身体得到及时修复和休息的情况下，反而加重了身体的负担，从而导致体质和免疫能力下降。

与此同时，过度的运动还有可能导致肌肉疲劳，引发关节疼痛和体力衰退等问题，最终会对健康造成负面的影响。由此可见，适度的运动对保持健康才是有利的，而过度的运动只会导致身体受损。

有中医曾经表示，在40岁之前一定要多做运动，但超过40岁之后要适当的进行运动，因为40岁之前人体是处于比较好的状态，运动可以改善人体机能，同时还能增强肌肉以及骨骼等能力，维持身体的高代谢能力。

适当的运动还能够增强人体的免疫能力，使人体精力充沛。到了50岁的时候，还需要进行适当的锻炼，这个阶段进行适当的运动确实可以舒缓身体疼痛一曲疲劳感降低，骨质疏松发生的概率，但到了60岁之后，必须要进行适度的运动，而不是过度运动。

不过，也有一些研究者认为能够长生的秘诀就是休息。这一点要比运动对身体发挥的作用更强大，只有休息好了，才能够更好的获得身体健康保障。

除了好好休息之外，不能乱用一些保健品，特别是在身体没有疾病的情况下，滥用药只会加重身体的负担，甚至有一些未经科学论证的保健品，究竟对人体是否有保健效果还很难说。

盲目的使用这些保健类产品，只会加重身体的负担，甚至带来负面影响，毁掉了身体健康。总的来说虽然运动对人体有一定的好处，但必须要根据自己的实际情况，选择适度的运动。此外适当的休息是保证元气充足的一大要素，只有元气充足的情况下才可以延年益寿。

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