心脏1分钟跳多少下算正常？是100次吗？医生告诉你答案！

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【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】

心脏是人体最重要的器官之一

它负责把血液输送到全身各个部位

为细胞提供氧气和营养

心脏的跳动频率

也就是心率

反映了心脏的工作状态和身体的健康状况

那么，心率正常范围是多少呢

小王是一名30岁的IT工程师

平时工作压力很大

经常加班熬夜

饮食也不规律

喜欢吃油腻辛辣的食物

他性格内向

不善于表达自己的情感

经常感到紧张、焦虑、抑郁

最近，他总觉得心慌气短

胸闷不适

有时候还会出现头晕目眩的症状

他以为这只是因为劳累和缺乏睡眠造成的

没太在意

直到有一天

他在开会的时候突然晕倒了

被同事送到了医院

经过检查

医生告诉他

他患了房颤

这是一种最常见的心律失常

也就是心房跳动过快而不协调的一种状况

根据世界卫生组织和美国心脏协会的数据

正常人的心率在静息状态下

一般在60-100次/分钟之间

运动状态下可以达到220-年龄次/分钟

但小王的心率却高达140次/分钟

这说明他的心脏负担过重

不能有效地泵血到全身

如果不及时治疗

可能会导致心肌缺血、心力衰竭

中风等严重后果

心律失常是一种常见的心脏病

根据世界卫生组织的数据

全球每年有1700万人死于心血管疾病

其中约有一半与心律失常有关

根据《中国心血管病报告2018》

我国2017年心血管病死亡人数为1060万人

占总死亡人数的45.0%

其中心律失常死亡人数为21.9万人

占心血管病死亡人数的2.1%

【·引发原因·】

那么

小王为什么会患上房颤呢

医生分析了以下几个可能的原因

精神压力过大

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中

会导致交感神经系统过度兴奋

使得心脏收缩更快更强

不良的生活习惯

经常熬夜、抽烟、喝酒、咖啡等刺激性物质

会干扰心脏的自律性和稳定性

饮食不均衡

过多摄入高盐、高油、高糖

高胆固醇等食物

会增加血压、血脂、血糖、血粘度等指标

使得心脏承受更大的阻力

缺乏运动

缺乏适度的体育锻炼

会导致心肌萎缩、弹性降低、耐力下降

其他疾病

一些慢性病如高血压、冠心病、甲亢

贫血等也可能引起或加重房颤

【·预防与治疗·】

面对这样的诊断

小王感到非常后悔和害怕

他决定改变自己的生活方式

积极配合医生的治疗

医生给他开了一些调节心率的药物

同时建议他采取以下的预防或治疗方法

调整心态

学会放松自己

避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪

可以适当参加一些兴趣爱好、社交活动

心理咨询等方式来缓解压力

规律作息

保证每天有足够的睡眠时间

不要熬夜，避免抽烟、喝酒

咖啡等刺激性物质

保持心脏的自律性和稳定性

均衡饮食

多吃一些富含维生素、矿物质

膳食纤维等营养素的食物

如水果、蔬菜、全谷物等

少吃一些高盐、高油、高糖

高胆固醇等食物

如肥肉、油炸食品、甜点等

控制血压、血脂、血糖、血粘度等指标

适度运动

每天进行至少30分钟的中等强度的有氧运动

如散步、慢跑、骑自行车等

可以增强心肌的力量和耐力

改善心脏的供血和供氧

定期检查

及时发现和治疗

可能导致或加重房颤的其他疾病

如高血压、冠心病、甲亢、贫血等

按时服药，定期复查心电图等指标

【·普及健康知识·】

其实，心率是一个可以自己测量的指标

只需要用手指按住手腕或颈部的动脉

数一分钟内跳动的次数

就可以得到自己的心率

也可以使用一些智能设备

如手环、手表、手机等，来监测心率

如果发现自己的心率超过或低于正常范围

并且伴有其他不适症状

就应该及时就医

另外，我们还可以通过一些简单的方法

来预防或缓解心律失常

深呼吸

当感到心慌或气促时

可以尝试深呼吸几次

放松身体和心情

有助于恢复正常的呼吸和心跳节律

按摩

当感到心跳不规则或过快时

可以用拇指和食指

轻轻按压眼球两侧的太阳穴

或者用手掌轻轻按压胸骨上方的颈动脉窝

这些都是刺激迷走神经的穴位

有助于降低心率

喝水

当感到心跳过慢或过弱时

可以喝一些温水或淡盐水

补充水分和电解质

有助于增加血容量和血压

咳嗽

当感到心跳停顿或漏跳时

可以用力咳嗽几次

利用胸腔内压力变化来促进心脏收缩

【·结语·】

总之，心率是反映心脏健康的重要指标之一

我们应该关注自己的心率变化

并采取有效的预防和治疗措施

只有保持一个健康和稳定的心脏

才能享受一个快乐和美好的生活！

祝福朋友们

活力四射！健康长寿！

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