点击右上方红色【关注】，及时获取我们为您推送的健康资讯

“老张啊，和你出来钓鱼，光听见你咳嗽了，你抽烟有二十年了吧”。刘大爷瞅瞅旁边咳嗽不止的张大爷说道。

张大爷拍拍自己的胸口，缓了好一会才说：“别提了，最近经常感觉胸闷气短，一咳嗽就停不下来。

自从我十几岁学会抽烟，到现在有三十多年了”

“老张啊，吸烟有害健康，能戒就戒了吧。你现在咳嗽这么厉害，抓紧时间去医院看看吧”刘大爷好心的劝道。

后来张大爷听从建议去医院检查，结果发现自己已经肺癌晚期。

大家都知道吸烟有害健康，但是依旧有很多人，罔顾健康长期吸烟。

当身体受到损伤时，就会向我们发出求救信号，当出现这三种情况时说明情况已非常危险，再不戒烟就来不及了。

能尽早戒烟还是要尽早戒烟的。

一、如何戒烟

1、思想上认识到吸烟的危害

戒烟首先要从主观上认识到吸烟的危害，坚定戒烟的信念，才能达到事半功倍的效果。

2、制定计划

要知道吸烟具有一定的依赖性和成瘾性。长年累月的吸烟，不仅损伤自己的身体健康，对周围的他人甚至环境都造成一定影响。

戒烟也不是一朝一夕能够做到的，可以制定一个戒烟计划。

采取逐次减少吸烟频率的方法，例如从一天一包烟慢慢减少到两天一包烟，再到三天一包烟，最后逐渐戒掉香烟。

3、巧用技巧

自己戒烟难免会克制不住复吸或者意志不够坚定，这时就可以采取一些技巧来辅助戒烟。

例如身边放一些小零食，每当想吸烟的时候，就吃一些零食，转移注意力，以此来降低吸烟的频率。

还可以和自己的亲朋好友约定，请他们监督自己，防止自己控制不住偷偷吸烟。

在无聊的时候，自己找一些事情做，消磨时光转移注意力。

二、出现这三种情况，应及时戒烟

1、咳嗽不止

平时经常干咳，甚至开始出现咳痰出血的情况时就要多加注意了。

短时间内出现咳嗽可能是感冒等原因引起，但是如果咳嗽时间过久，超过几周不止，就要小心是否肺部出现问题。

香烟中的尼古丁等多种有害物质，都会对肺部造成损伤。

所以当肺部出现问题时首先要考虑的就是戒烟，戒烟是有效避免出现肺部问题的方法之一。

2、呼吸困难

长期吸烟会出现胸闷气短、呼吸困难等症状。

这是由于香烟中的一些化学物质，会刺激呼吸道黏膜，引起支气管出现痉挛，进而产生胸闷气短、呼吸困难等症状。

3、心绞痛

过度吸烟还会对心脏造成负担，诱发心绞痛。

香烟中的有害物质会刺激到心脏周围的粘膜以及神经，致使出现呼吸困难、胸口疼痛等症状出现，同时也会诱发心绞痛。

三、保护肺的几种方法

肺部承载了呼吸的主要作用，是身体中十分重要的器官。

不好好爱护自己的肺，就会很容易出现一些呼吸类疾病。培养自己养成良好的生活习惯，珍惜自己的身体健康。

1、多喝水

春秋干燥，体内水分容易流失，这时候就特别需要多喝一些水，及时补充体内缺失的水分。

肺部需要水的滋养，多喝水有助于维持肺部和呼吸系统，正常工作所需的潮湿度。

每天应该至少摄入500毫升的水，或者将杯中倒入开水，将杯子置于鼻子下方，通过呼吸水蒸气的方式，也可以达到摄入水分的效果。

2、食疗法

多进食一些滋养肺部的食物或者饮品，例如木耳可以清理肺部垃圾，就可以吃多一些。

冰糖雪梨饮品、冰糖莲子汤、百合莲子汤等都具有滋阴补肺的功效，可以多使用。

3、深呼吸法

正确的呼吸也可以起到润肺的效果。

胸式呼吸法，快速的吸进一口气，然后在慢慢的吐出，尽量保持气体在肺内停留的时间久一些。

这样可以使气体，在肺内有时间充分得到交换。

丹田呼吸法，尽量伸展手臂，使得胸腔能够最大化展开，然后利用腹部进行吸气，这样做的可以有效锻炼肺部的容量。

4、没事多笑笑

人在笑得时候，总会不由自主的进行深吸气，对于呼吸道而言，大笑能够促使肺部扩张，如此使得呼吸更加顺畅。

总结

肺是人体唯一的呼吸器官，好好保护肺至关重要。

日常生活中一定要做到少吸烟，当出现长期咳嗽、呼吸困难和心绞痛症状发生时，就必须要戒烟了。

笑一笑不仅十年少，还能锻炼肺，提高肺脏的功能。注意饮食，锻炼身体，祝我们都能有个健康的好身体。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。