一瓶小小的维生素D，或能“改善”5种病症，建议收藏！

维生素D是人类必需的脂溶性维生素，众所周知，维生素D可以调节人体钙磷代谢，维持骨骼神经肌肉系统的正常功能。近年来，维生素D与其他病症之间的关系逐渐成为研究热点。

首先，让我们来介绍一下这位“名门大户”的背景。维生素D在化学上被称为“钙化醇”，也叫“阳光维生素”，听起来就高大上的不行。我们稍微了解一下，其实这家伙的背景相当不凡。维生素D可以由阳光照射皮肤制造，当然，如果你没有那么多时间晒太阳，食品中也含有不少维生素D，比如鱼油、肝脏和蘑菇。当然，更简单的方式就是直接购买维生素D的补充剂，但是要在医生指导下服用哦！

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接下来，我们就展开一番讨论，我今天为大家列出了一瓶小小的维生素D或能“改善”的5种病症！

1.抑郁症[1]

一项对127244例英国中年人进行的研究发现，维生素D缺乏者更易发展为抑郁症，而合并维生素D缺乏的抑郁症患者更容易出现认知功能障碍等异常，从而影响患者生活质量。有研究对91例重度抑郁症患者进行研究时发现，低氧血症的抑郁发作患者合并维生素D缺乏时，更容易出现认知缺陷。

2.代谢相关脂肪性肝病[2]

代谢相关脂肪性肝病（metabolic associated fatty liver disease，MAFLD）又名非酒精性脂肪性肝病，是世界范围内最常见的一种慢性肝病。目前尚无获批治疗MAFLD的特效药物。近年来，研究发现维生素D缺乏参与了代谢综合征和脂肪肝的发生，维生素D水平越低，肝功能、血脂水平及纤维化-4指数越高，肝细胞脂质累积越多，提示维生素D水平与MAFLD患者的肝纤维化及病情严重程度密切相关。

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3.女童性早熟[3]

维生素D受体（Vitamin D receptor，VDR）也广泛存在于睾丸、附睾、卵巢、子宫等性腺器官中，提示维生素D可能通过VDR影响性腺的生理功能。研究发现血清维生素D水平的下降可以影响雌激素生成、乳房发育、月经初潮时间及中枢性性早熟。研究表明，维生素D缺乏的女童更早出现乳房发育、月经初潮等性早熟症状。

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4.多囊卵巢综合征[4]

多囊卵巢综合征（polycystic ovary syndrome，PCOS）是指发生在以育龄期妇女为主的一类人群，主要的临床表现以高雄激素血症，持续性无排卵，月经异常和胰岛素抵抗为主的一种与内分泌代谢有关的妇科疾病。有研究发现，维生素D缺乏与PCOS患者月经异常、持续性无排卵有关。

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5.细菌性阴道炎[4]

细菌性阴道炎（bacterial vaginitis，BV）是主要由于菌群失调而引起的阴道分泌物增多伴瘙痒为主要临床表现的一组妇科疾病。维生素D的缺乏可使BV的发病率增加。维生素D缺乏会使机体上皮组织抵抗外界侵袭的能力变差。阴道大肠杆菌和乳酸杆菌还有其他菌群的平衡，是人体得以健康的主要因素，而阴道菌群失调是阴道炎发生的一个主要因素，妊娠期妇女BV的发生可在一定程度上加重早产的发生。补充维生素D有利于预防妇科疾病。

维生素D是人体必需的营养元素，其主要来源为阳光合成。由于生活方式的改变，如长时间呆在室内及户外防护的增加，导致光照不足，从而引起内源性维生素D缺乏，因此，建议适当增加户外活动。另外，建议多食用鸡蛋、鸡肝、金枪鱼、干蘑菇等富含维生素D的食物。但也要注意不能过量补充，应据个人情况合理补充维生素D。

把这些放在一块儿看，你会发现维生素D的功能真的是非常神奇多样，还有这么多意想不到的用途，相信很多人都不知道吧。最后，希望大家都能在健康的生活中，充满阳光和能量，好好珍惜自己的身体！

参考文献：

[1]维生素D与抑郁症的相关研究进展，现代医药卫生. 2023,39(13)

[2]维生素D与代谢相关脂肪性肝病的关系及机制，协和医学杂志，2023

[3]维生素D与女性中枢性性早熟相关性的研究进展，长治医学院学报. 2023,37(03)

[4]维生素D缺乏对育龄期妇女影响的研究进展，中国医药科学. 2023,13(10)