男性过了45岁，身体机能会逐渐下降，容易出现各种健康问题。但是，并不是所有的男性都会一样，有些男性在45岁后仍然保持着良好的身体素质，这与他们的生活习惯和自我调理有很大关系。那么，男性过了45岁，若还能做到哪些事情，就说明身体素质还不错呢？下面就为大家介绍5件事，尤其是最后一件，如果您能做到，就证明您的身体状况还很好。

第1件事：牙口好

牙齿是人体健康的重要指标之一，牙齿健康不仅影响咀嚼和消化，还与心脏、肾脏、骨骼等器官有密切关系。如果一个男性在45岁后仍然有一口好牙，能够轻松地咬嚼各种食物，这表明他的身体状况很好。

反之，如果牙齿松动、脱落、龋齿、牙周炎等问题频发，就说明身体内部有病变或营养不良。因此，建议男性朋友要注意保护牙齿，定期检查和清洁牙齿，避免吃过硬、过热、过冷、过甜的食物，多吃一些富含钙、磷、维生素D等对牙齿有益的食物。

第2件事：坚持锻炼

运动是保持身体健康和延缓衰老的有效方法，运动可以增强心肺功能、促进血液循环、提高免疫力、预防肥胖和慢性病等。如果一个男性在45岁后仍然保持着强大的运动能力，并且在长时间运动后不会出现明显的疲劳，这意味着他的心血管功能仍然保持良好，身体健康指数也很高。

反之，如果运动量减少或无法坚持运动，并且容易出现气喘、心慌、头晕等症状，就说明身体机能已经下降，需要及时调整和改善。

因此，建议男性朋友要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，并且要坚持每天运动半小时以上。

第3件事：睡眠质量高

睡眠是人体恢复精力和修复损伤的重要过程，睡眠质量与人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等都有密切关系。如果一个男性在45岁后还能一觉睡到大天亮，不会出现失眠、多梦、盗汗等问题，这表明他有良好的睡眠质量和足够的精力来面对第二天的生活。反之，如果睡眠质量差，经常难以入睡或睡不安稳，并且白天感到疲惫、困倦、注意力不集中等，就说明身体有不适或紊乱，需要及时调理和治疗。

因此，建议男性朋友要注意保持良好的睡眠卫生，避免晚上喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，避免使用手机、电脑等电子设备，尽量保持一个固定的睡眠时间和环境，睡前做一些放松的活动，如听音乐、阅读、冥想等。

第4件事：排便规律

排便是人体排除废物和毒素的重要途径，排便规律与人体的消化系统、肠道菌群、水分代谢等都有关系。如果一个男性在45岁后还能保持每天一至两次的排便，并且粪便形状正常、无异味、无便秘或腹泻等异常现象，这表明他的消化能力良好，肠胃道处于健康状态。

反之，如果排便不规律，经常出现便秘或腹泻，并且粪便颜色、气味、质地等有异常变化，就说明肠道功能受损或有炎症、感染等问题，需要及时检查和治疗。

因此，建议男性朋友要注意饮食调理，多吃一些富含纤维素和水分的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，少吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，同时也要多喝水，保持大便通畅。

第5件事：肾阳充足

肾阳是人体最根本的阳气之源，它能温养全身各个器官和组织，并支持人体生命活动的各个方面。如果一个男性在45岁后仍然有旺盛的性欲和性能力，不会出现阳痿、早泄、遗精等问题，这表明他的肾阳充足，生命力强盛。

反之，如果一个男性在45岁后出现肾阳虚的症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、小便清长、阳痿早泄等，这表明他的肾阳不足，需要及时调理和补充。肾阳虚是中医学中的一个常见病症，指的是人体肾脏功能失调，导致阳气不足，不能温养全身的状态。

肾阳虚的原因有先天禀赋不足、后天过度劳累、饮食不当、年老体衰等。肾阳虚的治疗原则是温补肾阳，化气行水，调和阴阳。

如果有肾阳虚的问题，可以通过以下一些方法来调理和改善

1、食疗方法

您可以多吃一些温补性质的食物，如羊肉、牛肉、鹿肉、鸡肉、海鲜等动物性食物，以及桂圆、枸杞、核桃、花生、大枣等坚果和干果类食物。这些食物可以增强人体的抵抗力，温暖身体，补充精气血。

同时也要适当吃一些清淡易消化的食物，如山药、白萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜类食物，以及粥类、面条类等主食类食物。这些食物可以帮助消化系统运作正常，防止水湿内停。

2、药物方法

您可以根据自己的具体情况和医生的建议，选择一些适合自己的中药或中成药来辅助治疗。一般来说，会选择温补肾阳的药物，如至宝三鞭丸。这是一种中成药，主要成分有鹿茸、海马、海龙、人参、肉桂等，具有温补肾阳、益精壮阳、强筋健骨的功效，适用于肾阳虚所致的阳痿、早泄、腰膝酸软、畏寒怕冷等症。

除了这类药物还有以下几类：

附子类：如附子理中汤（熟附子、人参、白术、干姜、炙甘草）、四逆汤（附子、干姜、甘草）、真武汤（附子、白术、茯苓）、金匮肾气丸（附子、桂枝、茯苓等）等。这类药物主要用于治疗脾胃虚寒或水湿内停所致的肾阳虚。

肉桂类：如肉桂附子汤（肉桂、附子、甘草）、肉桂甘草汤（肉桂、甘草）、肉桂枳壳汤（肉桂、枳壳、甘草）等。这类药物主要用于治疗肾阳虚而致的腰痛、膝冷、下肢无力等。

杜仲类：如杜仲补肾丸（杜仲、山药、菟丝子等）、杜仲壮腰丸（杜仲、川芎、牛膝等）、杜仲健腰丸（杜仲、狗脊、牛膝等）等。这类药物主要用于治疗肾阳虚而致的腰膝酸软、下背痛等。

以上是一些常见的药物，您可以根据自己的具体情况和医生的建议，选择适合自己的药物来辅助治疗。但是，您也要注意不要过量服用或滥用这些药物，以免造成身体的不适或反作用。温补肾阳的药物一般不宜与寒凉性质的食物或药物同服，也不宜与抗生素或其他西药同服，以免影响药效或产生不良反应。

总结

通过以上的介绍，我们可以了解到，男性过了45岁，如果还能做到牙口好、坚持锻炼、睡眠质量高、排便规律和肾阳充足这五件事，就说明身体素质还不错，生命力强盛。当然，这些只是一些参考指标，并不代表完全准确的评判标准。每个人的身体状况都会随着年龄、环境、生活方式等因素而有所差异。

因此，建议您定期进行体检，及时发现并治疗可能存在的健康问题。同时，注意保持良好的生活习惯，多吃健康营养的食物，少吃油腻辛辣的食物，避免吸烟饮酒等不良行为。如果您有肾阳虚的问题，您也可以通过食疗和药物的方法来调理和改善。希望您能够拥有一个健康快乐的生活！