导语：长寿这个问题一直以来都是大家特别关注的一个话题，虽然现如今人们的生活水平有所提高，在这种魅族影响之下，人均预期寿命也已经高达了77岁，但是大家都希望自己能够活得更久一些，享受这世间的美好。

而影响寿命的因素是多种多样的，不仅与遗传因素有关，还有一些人认为寿命的长短和体重大有联系。

所周知，肥胖不仅会影响形象和颜值，还会容易增加某一些慢性疾病发展，此时就有可能会威胁到个人的生命健康。

而在日常生活当中，大家几乎都认为“千金难买老来瘦”，那么老了以后真的是越瘦就越好吗？体重和寿命之间到底存在什么样的联系呢？今天就带大家了解一下。

什么时候称体重最准？

称体重是我们日常生活中非常重要的一项活动，但是我们可能会发现，在不同的时间和场合，称出来的体重可能会有所不同。那么什么时候称体重最准呢？

体重会受到很多因素的影响，比如我们所处的环境、我们的饮食习惯、我们的身体状况等等。

一般来说，我们建议在早晨起床后，排空尿液和粪便之后再进行称重，这样可以避免食物和水分对体重的影响。

寿命和体重有什么关系？

在临床方面体重属于是反映人类身体健康非常重要的一项标志，不管是体重过重还是活性，都存在着其中的健康。

所以体重和寿命之间存在着不可分割的联系，有相关研究显示体重指数小于正常值或者是大于正常值的话，都有可能会影响寿命的，并且会因此而缩短预期寿命。

某一些情况状态相同时，当实际体重相较于标准体重存在比较大的差别是由于疾病缩短说明的概率就会存在着相对而言比较高的表现。

而体重并不是越低越好，体重过低或太胖都有可能会带来一定的健康风险，并且会容易影响到自己的最终预期寿命。

身材太胖的危害

心血管疾病

过度肥胖会增加患心脏病、高血压、中风和动脉硬化等心血管疾病的风险。

2型糖尿病

肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一，过多的脂肪导致身体对胰岛素的抵抗，从而影响血糖调节。

关节问题

肥胖会对关节施加额外压力，增加关节炎、骨质增生和膝关节损伤等问题的风险。

呼吸困难

过重的体重对呼吸系统造成负担，导致呼吸困难、哮喘和睡眠呼吸暂停等问题。

非酒精性脂肪肝

肥胖者多数患有脂肪肝，即肝脏过多脂肪积累的疾病，它可能导致肝脏炎症和损伤。

身材太瘦的危害

骨骼健康受损

身材过于瘦弱的人往往缺乏足够的钙质和维生素D，这会导致骨骼健康受损，容易出现骨质疏松等问题。

免疫力下降

身材过于瘦弱的人往往缺乏足够的营养和能量，导致免疫系统无法正常运作，从而容易受到各种疾病的侵袭。

营养不良

身材过于瘦弱的人往往缺乏足够的营养，容易出现营养不良的问题，这会导致身体各种机能受到影响，从而影响身体的正常运作。

生育能力下降

身材过于瘦弱的女性往往会出现月经不调、卵巢功能受损等问题，从而影响生育能力。

肌肉萎缩

身材过于瘦弱的人往往缺乏足够的运动和锻炼，导致肌肉萎缩，从而影响身体的力量和耐力。

50岁后，体重越接近“这个数”，越是健康

随着人们年龄的不断增长，老年人的吸收功能和消化功能都会存在着，慢慢的减弱，再加上存在一些慢性疾病，忌口比较多，这就有可能会带来营养不良的问题发生。

而营养不良的话，则会容易导致自身的免疫力下降，患上各种疾病的可能性相对而言就会有所变多，所以老年人适当超重，可以更有效的去增强免疫力和抵抗力，以此来帮助自己延年益寿。

对于过了50岁以上的中老年人而言，既不能太瘦，也不能太胖胖，需要保持在适度超重的状态，这样才可以更有效促进健康。

除此之外，虽然适当超重可以有效保持健康，但是却要注意腰围的保持，如果腰围比较大的话，那么慢性疾病的发生率就会有所升高。

正常情况下，男性腰围如果大于90厘米，女性的腰围如果大于85厘米，这个时候就有可能会增加心脑血管疾病出现，要采取合理的措施进行调节。

如果想要知道自己的体重是否处于适当偏重的状态，可以用体重指数来衡量一下，有相关研究发现，如果把体重指数保持在22.6~27.4之间，此时的死亡风险会是最低的。

体重指数的具体计算方式（BMI）：=体重（kg） 身高^2（m），例如身高1.6m、体重在50千克，那么体重指数BMI=50 1.6²=19.53。

高于或值低于这个范围，患癌症、心脑血管疾病以及其他疾病的风险都会有所增加，所以对于过了50岁以后的中老年人而言，体重可以稍微高一些，BMI指数以26左右为宜。

保持健康体重，医生建议做到以下3点

合理饮食

合理饮食是保持健康体重的关键，应该尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，而是选择富含蛋白质、纤维素和维生素的食物，此外，还应该控制饮食量，避免过量进食。

适当运动

运动可以消耗多余的热量，增强身体代谢能力，有助于减少体脂肪的积累，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

保持良好的生活习惯

应该保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，同时还要注意减少压力和焦虑情绪的影响，保持心情愉悦和平静，这样可以有效的去促进瘦素的分泌，有助于保持健康体重。

阅读延伸：老人体重下降快是咋回事？

老人体重下降快可能是由多种原因引起的，其中最常见的原因是老年人的身体代谢率降低，导致身体消耗的能量减少。

除此之外，老年人可能会因为患病或者服用药物而导致体重下降，例如老年人患有消化系统疾病、癌症、肝病等疾病，都可能导致体重下降。

如果老年人体重下降过快，应该及时就医，找到原因并进行治疗。