末伏已至，暑热未退！怎么吃才养生？

末伏已至，暑热未退！怎么吃养生，如何进补科学？

夏季炎热，身体代谢显著提高，所需能量急剧上升，特别是青壮年人群，从事各种运动、劳动后，引起大量出汗、体力消耗等，均可以考虑适当进补。

一种为食补（纯补），又称“厚补”，主要指进食膏汤类，比如蟹膏、甲鱼汤、海参、花胶类、羊肉汤等。

一是自觉体虚但又很容易内热、干燥、上火的人群。

二是身体确实比较虚弱，一进入夏季胃口就自然减少、没有食欲，多食则胃中作胀，早上起床后也懒散无力的人群。

这两类人群都不适合天热时纯补，但可以考虑利用中药进行清补。

不少人认为，多吃时令补品，多喝膏汤（夏季羊肉汤、甲鱼汤等），就起到了补的作用，这是一种错误认知。

“不管自己适不适合进补，总要跟风尝试一下”，这种观念要尽量避免，最好在开始之前先咨询专业医生。

很多上班族因为长期久坐、运动不足、压力较大，经常感觉乏力倦怠，就会用红枣、黄芪、枸杞、桑葚等药食同源的中药材煮水喝，作为进补方式。

其实，每个人的体质不同，如果经过一段时间尝试，身体的乏力感并没有好转的话，建议就医咨询。

所谓“补”，补不足也。如果身体没有不足，只是因为各种郁滞导致虚弱感，则千万不要盲目跟风进补。

因此，建议大家了解清楚自己身体的真实状态，适量运动、正确看待进补，必要时寻求专业医生的帮助。

作者：上海中医药大学附属曙光医院传统医学科、上海市名中医余小萍工作室张平 副主任医师

编辑：路景斓

图片：图虫创意

资料：沪小康微信公众号

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