明天就是末伏啦！时间过得太快了，今年雨水多，阳气最足的二伏时，太阳不经常露头，我们还经常呆在空调房间，秋天的第一杯奶茶很多人也喝了冰镇的，身体里的寒气积累了不少，趁着末伏，阳气最足的这10天，好好为身体排寒。

今年的伏天，我们已经走过头伏二伏，末伏10天，正好在立秋节气

末伏排肾寒

这是@针灸匠张宝旬 老师推荐的道家养生方法。在末伏当天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。 当然平时也可以做。

做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。

我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。

方法感受：

敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。此前也发过这个方法，反馈甚好

被手法高超的按摩师按过这里，非常酸痛，甚至嗷嗷叫。所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。你会觉得发硬，因为紧张，这里会和手指做对抗，尽量放松就好。大概做了三次，可以感觉到双腿有微热感，小肚子也会有发热之感。

肚脐大体位置在肓俞附近，做出热感即可，不必纠结于穴位。末伏时候按压，排肾寒，平时按压的时候，可以通肾经。

秋后这一伏，有些人会燥热便秘，有些人会暑湿溏泄，都可以按这里来缓解。伏天里，睡不着的时候，也可以用这个动作来安眠，有用户反馈做完10次就睡着了。

从末伏开始按是最好的，一直到了冬天，腿脚会感觉暖暖的。孕妇、经期不按。

不只是排肾寒，更是刺激穴位，排解一身的寒气

穴位贴的用处很多，很多体寒，湿气问题都可以趁着最热的伏天，好好排解，滚动查看这些位置给你参考

如果你是膝盖发凉，可以试试带上黑色护膝，来晒膝盖，30岁以后更要好好保护膝盖，这个方法特别好用，整个膝盖像是泡在热水里，又像是贴了一贴永恒的热灸贴。

长夏，一边排寒，一边养脾

一年四季，每个季节都有对应的五脏。心肝脾肺肾，唯有脾没有当令的时节？非也，脾主长夏，长夏，是指大暑小暑，以及立秋处暑这4个节气。

清理脾胃之寒，最好的食物，莫过于姜，学中医的小张老师亲身体会，他这样说：「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，现在胃寒的毛病基本没有了。」这个方法，你也可以试试。

有的人担心说「秋不食姜」，现在我还能吃姜吗？完全可以的。

首先，立秋和处暑节气尚在长夏的闷热之中，一点秋天收敛的感觉都还没有，这时候还可以继续吃姜。再者，按照一天来说，每天早上，阳气都要生发的，长夏的早晨就更可以吃姜了。

其实，古人把姜作为主要的菜，甚至天天「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。因此才会说秋天不要吃的那么凶猛。我们每天吃一点，远远达不到古人的程度。

如果你忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，也可以救救急，如果你一到这时候就没食欲，小肚子摸起来比别人凉，有寒性鼻炎困扰，如果你被迫呆在空调房间，容易不开心，容易犯困，容易感冒，经常寒性痛经的时候，都可以吃上一点。

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