年龄越大越要忌口？医生建议：过了50岁，“4不吃3不喝”得牢记

导语：宋大爷已经66岁了前半生一直劳累的，他决定在后半生好好的去享受生活，平时宋大爷只有两个爱好，一个是下象棋，另一个则是品尝各种各样的美食。

在所有美食当中，宋大爷最偏爱的就是红烧肉和梅菜扣肉，几乎隔三差五都要吃一次，而家里懂得健康知识的小辈儿，看到宋大爷这样的饮食习惯，便劝诫宋大爷平时要忌口，不要吃太多这种高脂肪食物。

因为梅菜扣肉和红烧肉等类的食物属于是高脂、高糖、高钠食物，经常吃的话会容易带来过多的热量，并且会容易增加健康问题发生。

而面对小辈的劝诫宋大爷，一点也没有放在心上，认为饮食忌不忌口都不会出现问题，自己都节约了一辈子了，吃这么点食物又能出啥事呢？

但是宋大爷最终是小瞧了食物的”厉害“，在某一次健康体检当中，宋大爷发现体检单上赫然出现了高血脂这三个大字。

于是宋大爷赶紧寻求医生的帮助，把自己的平时习惯和既往健康状态都通通告知了医生，希望可以更有效的去解决高血脂问题。

医生在听到宋大业的饮食习惯之后，一下子就明白了其中的原因，之所以宋大爷出现了高血脂，是因为平时经常大鱼大肉，爱吃梅菜扣肉和红烧肉有关。

听到医生的回答，宋大爷也开始后悔不已，当初就应该听他人的劝解，少吃一些这样才可以更有效的保持健康。

而这个时候为了身体健康，宋大爷发誓平时一定要管住自己的嘴，否则出现的疾病更是得不偿失，那么在我们的现实生活当中，与宋大爷一样上了年纪的人群，为了健康真的有必要要忌口吗？

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年龄越大越要忌口？

对于每一个人而言，大家都认为品尝美食是人生当中的一大乐事，不仅可以享受美味，还可以使心情愉悦，但是有的时候如果大家不忌口的话，乐事就会变成坏事。

因为长时间不忌口，存在着饮食不合理或者是不平衡的现象，就有可能会增加健康隐患出现。

根据世界卫生组织对饮食健康影响的相关调查，最终发现膳食因素对身体健康的影响大约占据所有因素的14%左右。

也就是每100起关于身体健康的不良事件里就有14起和饮食不合理有关，所以通过这一点，我们就能够看出忌口能够减少疾病，并且可以有效保持健康，特别是对于上了年纪的中老年人而言。

这主要是由于相较于年轻人上了年纪的中老年人，身体各项机能都会降低，比如肠道吸收能力降低、免疫力降低等，这些问题共同出现会使中老年人面对各种不利因素的相应抗性降低。

最后所带来的后果就有可能是老年人不忌口所带来的健康，危害比年轻人更加严重，所以对于上半年这个中老年人而言，如果想要保持健康正确合理的借口是特别关键的。

那么对于中老年人而言，在饮食方面又该如何忌口呢？其实过了50岁之后，大家需要牢记”四不吃三不喝“，这样才可以有效的保持健康帮助自己延年益寿。

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医生建议：过了50岁，“4不吃3不喝”得牢记

“4不吃”

高盐食物

许多人发现年龄越大，在饮食方面的口味就变得越重，似乎这种现象也已经成为老年人饮食的一个共同特征，这或许与老年人年龄增长，味蕾下降有关。

但是从健康的角度上来讲，高盐饮食却会不利于中老年人的身体健康，长时间高盐饮食会使身体里的钠离子含量有所增加。

而高浓度的钠离子会容易影响到血浆原本平稳的渗透压，不仅会容易增加血管壁压力，还会容易升高血压水平，并且有可能带来多种心脑血管疾病出现。

高脂肪食物

高脂肪食物也是日常生活当中的常见美味，比如红烧肉、梅菜扣肉、红烧猪蹄、炸鸡汉堡等。

虽然特别好吃，但却有可能会给健康带来麻烦，就比如上文内容所讲到的宋大爷一样，长时间去吃高脂肪食物，最终带来了高血脂问题。

高脂肪食物会容易给身体带来过多的脂质物质，此时不仅会容易使血脂水平升高，还会容易使脂质物质堆积在血管壁上，增加动脉硬化以及某一些心血管疾病发生。

辛辣食物

在我们的日常生活当中，很多人几乎都是无辣不欢的状态，不仅出门爱点最辣的食物吃，就连自己炒菜时也会放许多的辣椒。

这是因为辣椒可以有效刺激味蕾，帮助增强食欲，而且辣椒当中的辣椒素不仅可以有效促进口腔当中的消化液分泌，还能够加速肠胃蠕动，帮助促进食物的消化。

但是过了50岁之后，中老年人的肠胃蠕动能力会有所下降，胃黏膜也会容易遭受到刺激，此时再吃辛辣刺激性的食物，就不容易加重胃黏膜充血水肿，最终会容易带来消化系统问题发生。

甜食

随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体对糖分的吸收能力也会逐渐下降。

因此，过了50岁之后，建议减少摄入甜食，尤其是高糖高脂的甜食。，高糖食品会导致血糖水平急剧上升，刺激胰岛素分泌，长期摄入会增加患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病的风险。

而50岁以上的人群，由于身体器官功能下降，代谢能力降低，更容易出现这些疾病。

“3不喝”

酒

对于过了50岁以后的中老年人而言，提到的三不喝，首当其冲的肯定就是酒了，特别是逢年过节时，亲朋好友围坐在一起热闹的喝酒，不仅可以愉悦心情，还可以拉近彼此之间的感情和距离。

但是酒对于中老年人而言有着非常大的刺激性，老年人由于身体机能衰退，胃肠道部位的血液循环相对比较慢，这个时候会容易使酒精在肠胃当中停留时间过长。

时间一久，不仅会容易增加肠胃黏膜的刺激带来消化系统疾病，还会容易刺激血管壁，带来心脑血管疾病发生。

靓汤

海鲜汤、骨头汤、肉汤以及鸡汤等都属于是靓汤，自古以来，我们国家的人民就有着饭前与饭后喝汤的习惯，但是大家却不知道，经常大量喝汤的话，会容易增加健康隐患发生。

比如一些乳白色的浓汤，虽然看起来营养价值高，喝进身体里以后可以有效补充营养，但是其中的脂肪和嘌呤含量是非常高的，喝这样的汤其实就相当于是在喝油。

过了50岁之后，如果频繁的去喝靓汤，就会容易带来更多的脂肪和嘌呤，很有可能会增加高血脂和高尿酸问题发生。

碳酸饮料

最近几年来，关于碳酸饮料的负面消息屡见不鲜，但是仍然有很多人对碳酸饮料爱不释手，就连一些中老年人也时不时的来两杯。

有相关研究发现碳酸饮料当中的物质会容易影响身体对钙质的吸收，而这种影响在中老年群体当中会更加明显。

老年人身体里的骨骼密度降低，对钙质的需求会更高，而碳酸饮料当中的磷酸会影响钙离子结合，并且会容易增加骨质疏松症的发生。

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为了健康，老人可以常吃这3类食物，别不舍得吃

高蛋白食物

老年人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，可以帮助老年人维持身体的正常功能。

此外，这些食物中还含有丰富的维生素和矿物质，可以增强老年人的免疫力，预防各种疾病。

高钙食物

老年人可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海产品等。钙质是构成骨骼的重要成分，可以预防老年人骨质疏松症的发生。

此外，钙质还可以帮助老年人维持心脏和神经系统的正常功能。

高纤维素食物

老年人可以多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。纤维素可以促进老年人的消化系统健康，预防便秘和肠癌的发生。