立秋进补,秋冬不受苦!8道菜要常吃,补铁又补蛋白,健康入秋

#挑战30天在头条写日记#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


芦笋口蘑炒虾仁

食材:芦笋、河虾、口蘑、蒜米、白胡椒粉、欧芹碎。

做法流程:

1.河虾去除虾线,然后取出虾仁清洗干净,接着加入适量的白胡椒粉、食盐和料酒,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.清洗干净芦笋,然后切成小段,再起锅烧水,水烧开之后,放入芦笋焯煮两分钟左右,接着捞出沥干水分备用。

3.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的虾仁煸炒,煸炒至虾仁变色后,盛出备用。

4.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑一起翻炒均匀,炒软口蘑后,再倒入芦笋一起翻炒几下,炒出香味。

5.接着再倒入炒好的虾仁一起翻炒均匀,加入适量的食盐、生抽、蚝油和黑胡椒粉调味提鲜,继续翻炒均匀入味,然后撒入一把欧芹碎片点缀,即可出锅开吃。


腐乳炒空心菜

准备食材:腐乳、空心菜、红椒、大蒜

制作步骤:

1.首先用刀切去空心菜的根部扔掉,把空心菜再切成五公分左右的段。把空心菜的根部和空心菜的叶子一定要分开放。

2. 准备大蒜切片,香葱改成葱花,切好后放入碟子里面备用。

3. 碗里放入的四块白豆腐乳,加入一克白糖,再加入十克黄酒。用勺子把豆腐乳压碎,加入少许的姜葱水搅拌均匀。

4. 下面准备洗净的甜红椒少许切丝备用。

5.起锅加水,水开后加入两克食盐,再倒入少许的菜籽油,把空心菜梗放在水中焯水30秒左右就可以捞出了,再下入空心菜叶,焯水15秒后把它捞出。

6. 再次起锅放油,油温五成热的油下入蒜片和红椒丝进行炒香,炒香后倒入腐乳汁,一定要把腐汁呛出香出来,再倒入焯水好的空心菜,一定要把它炒熟,等炒熟后再倒入叶子进行翻炒,叶子炒至断生,翻炒30秒再淋入五克的花椒油提味。

7. 再倒入葱花翻炒出香后就可以出锅,装入盘中就可以开吃了。


口蘑鸡蛋汤

材料:口蘑 200克,鸡蛋2个,高汤或清水500毫升,生姜3片,葱花,食盐,香油

具体做法:

1. 口蘑洗净切片,生姜切成细丝,鸡蛋打散备用。

2. 锅中倒入高汤或清水,加入口蘑和生姜丝,煮至口蘑熟软,慢慢倒入打散的鸡蛋,边倒边搅拌,使鸡蛋成丝状,加入适量食盐调味,撒上葱花,淋上几滴香油即可食用。


香菇蒸鸡翅

食材准备:鸡翅、香菇、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.鸡翅清洗干净,然后一分为二剁开,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、酱油、花生油,加入葱段和姜丝,在一起抓拌均匀后,腌制20分钟备用。

2.清洗干净香菇,然后切成薄片,铺在蒸碗底,接着将腌制好的鸡翅铺在香菇上。

3.最后冷水上蒸锅蒸煮40分钟,然后撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。


苦瓜炒虾仁

食材:苦瓜,虾仁,蒜末。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分。锅中水烧开,放入姜片和料酒,再放入虾仁焯水煮至变色,然后捞起来沥干水分备用。

2、苦瓜撒上食盐和淀粉搓洗干净表面,洗净后对半切开,挖掉里边的瓜瓤后切成片,撒上一勺食盐抓匀腌制二十分钟。然后再清洗干净挤干水分,腌制过的苦瓜,苦味减半,而且容易煮熟。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入虾仁翻炒几下,然后盛出备用。锅中底油放入苦瓜翻炒片刻,炒至断生后放入虾仁翻炒均匀。

4、接着加入食盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒入味,炒熟就可以出锅装盘开吃。


香菜拌牛肉

食材:牛肉,香菜,小米辣,白芝麻,蒜末,辣椒面。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入葱姜水抓拌均匀,使牛肉吸饱汁水,再加入食盐、生抽、鸡蛋清和淀粉,抓拌均匀后淋入食用油,再次抓拌均匀腌制十分钟。

2、调凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻,浇上热油激发出香味,再放入生抽、香油、蚝油和陈醋,搅拌均匀即可。

3、起锅烧水,水烧开后放入牛肉焯水煮熟,然后捞起来沥干水分装入碗中,放入香菜碎和凉拌酱汁,抓拌均匀即可端上桌开吃。


酱香鸡腿

做法:

①鸡腿浸泡二十分钟,再清洗两遍,沥干水分。然后在鸡腿上扎一些小孔,放进碗中,加入姜片、蒜片、葱段、料酒、生抽、蚝油、盐、白糖抓拌均匀,腌制一个小时,时不时翻面更加入味。

②锅内加油,烧热后放入鸡腿,小火煎到金黄色,再倒入刚腌制的料汁和适量热水,没过鸡腿。

③大火煮开,再转小火煮,至鸡腿熟透。最后转大火收汁,就可以出锅了。这道菜特别解馋,想吃肉的时候记得做。


糖醋排骨

食材准备:排骨、姜片、八角、香味、花椒、冰糖。

做法流程:

1.排骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜片去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用,

2.热锅烧油,油热以后,放入排骨煸炒油煎,煸炒至两面金黄后,再加入姜片、八角、香叶、花椒和一把冰糖一起翻炒,炒出香味。

3.炒至冰糖融化后,再加入适量的生抽、老抽、蚝油、鸡精和少量的食盐调味上色,然后继续翻炒均匀。

4.接着倒入适量的开水,盖盖焖煮30分钟左右,然后开大火翻炒收汁,即可出锅开吃。


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页面更新:2024-03-22

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