油痘肌饮食如何调理？试试番茄魔芋丝鱼尾汤

来源：【昆明日报-掌上春城】

油性皮肤，粉刺多，而且长得深，喝啥汤好呢？饮食尽量清淡，建议戒掉甜食及奶茶、饮料，油煎火烤、辛辣刺激的食物，多吃高纤维食物如新鲜蔬菜水果，深色蔬菜占到一半以上。主食建议使用全谷物杂豆替换部分精白米面，少喝牛奶、酸奶。

另外有研究表明进食Omega-3脂肪酸有利于改善皮肤炎症，还可以多吃一些富含锌的食物，也可改善肤质，因此可以适当进食海鱼、海鲜、藻类等产品。

汤水可选择一些清淡的瓜菜海鲜滚汤，如白贝冬瓜汤、番茄海鱼汤等。

推荐食谱

番茄魔芋丝鱼尾汤

材料：番茄2个、魔芋丝结5扎、柠檬2片、鲩鱼尾1段、生姜及葱花适量（1~2人分量）。

制作方法：番茄洗净、切4瓣。魔芋丝结浸泡。鱼尾去鳞、清洗干净。锅内加油少量，放姜、葱段，将鱼尾放入煎至两面稍黄，加水，加魔芋丝结，滚煮至鱼肉大熟，加柠檬片及番茄块，继续煲10-15分钟后加少量食盐调味，喝汤吃渣。

来源：广州日报 记者：赵冬芹

责编：莫开井

编审：沙兰梅

终审：周健军

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