助力职场家庭，促进母乳喂养

2023年8月1日-7日是第32个世界母乳喂养周，今年的主题是：助力职场家庭，促进母乳喂养。主题重点关注职场家庭的母乳喂养，旨在以联合国定义的17个可持续发展目标(SDG)为框架，倡导政府部门、医疗机构、工作单位和社区共同参与，发挥各自关键作用，通过带薪产假、工作场所支持和科学育儿等方式为母婴家庭赋能，创建支持母乳喂养的友好环境。

休完产假后即将工作的妈妈们需要掌握哪些技能才能更好地进行母乳喂养呢？

1.掌握正确的挤奶方法，保持泌乳

确保妈妈的双手、挤奶和储奶用具的清洁，可以使用手法挤奶或使用吸奶器挤奶，手法挤奶的方法：

﹣大拇指放在乳头和乳晕（乳头周围深色的部位）的上方，食指（或食指和中指）放在乳头和乳晕的下方，大拇指与食指相对，其他手指托住乳房。用拇指和食指先向胸壁按压，再轻轻向乳晕方向挤压，然后放松手指。

﹣手指在乳房上按压时，要避免移动和摩擦皮肤，乳汁成滴流出，或者呈细线喷出,将流出的乳汁收集、存放在干净的容器内。

﹣转换大拇指与食指、中指的位置，从多个角度按压和释放乳晕,交替两侧挤奶。不要挤压乳头。

﹣先按压一侧乳房至少3 5分钟，然后再换另侧继续交替挤奶,总共挤奶20 30分钟。

2.掌握母乳的正确储存

﹣储存母乳需要选择密封、方便做标记的储奶瓶或储奶袋。

﹣新鲜的母乳在室温下存放时间不宜太长，如短时间不喂给宝宝，建议尽快冷藏或冷冻。挤出的乳汁在阴凉处可保存4小时，放在冰箱冷藏室（4摄氏度）深处可以保存24小时，放在冰箱冷冻室（-20摄氏度）可以保存3个月。

﹣如果将储奶容器放在冰箱里，应与生肉或水产品分隔开。

﹣低温保存的乳汁在吃之前先回温，可以把盛有乳汁的奶杯浸在流动的温水（40摄氏度以下）中回温，等乳汁与皮肤温度接近再喂给孩子吃。

﹣储存奶在冷冻或冷藏之前，确认是否已经密封，并注明挤奶的日期、时间，此后按储存奶上标记的日期的先后顺序使用。

﹣冻奶使用时可以先将奶放置冰箱冷藏室解冻为液体状态，然后用不超过40摄氏度的温水隔水加热，切忌使用微波炉和煮沸加热，以免破坏母乳中的活性成分。

湖南省妇幼保健院健康教育科主任护师 黄美华