出汗多、不出汗，都伤“心”！夏季补心阳，一定要喝它！

夏季饮品这么多，怎么喝却有讲究。

茶、绿豆汤、白开水、乌梅汤……怎么喝才能起到又营养又养心的效果？

怎样泡茶，才能保留香味，同时少泡出有害物质呢？让我们听听张大炜主任怎么说。

01

汗多、汗少都不好

汗量可以用饮品调节

夏天最健康的出汗量，是保持皮肤微微湿润时的汗量。

出汗过多的坏处

别一点汗不出，不然体内阳气无法蒸腾。也别因为追求“排毒”而搞得大汗淋漓。中医讲：“汗为心之液”，汗出多了伤心阳。

出汗过多还有一个坏处，就是容易打破身体内的水－电解质平衡。

而电解质一定程度上调节着心跳的快慢。

很多人都有出大汗时心慌的经历，背后的原因您现在懂了吗？

胖人多气虚，更容易出大汗

张主任邀请您来做一个趣味测验，看看您容不容易减肥成功：

摸一摸脖子后面，如果很软、很厚实，但是发凉的话，就说明您未来大概率还是不会变瘦。

判断依据是什么呢？

我们摸后脖子，其实是在摸督脉，督脉是人体最大的一条经脉。

如果督脉的阳气充足，摸上去比较暖，就说明这个人代谢快，相对来说容易变瘦。用中医的讲法就是“瘦人多火”。

而胖人多气虚，很多都有心气不足的问题，不能固摄汗液，所以胖人出大汗的情况也会比较多。

空调房里，一点汗不出怎么办？

如我们上面所说，一点汗不出是不利于人体阳气蒸腾的。

可我们大部分时间都待在空调房中，没有出汗的机会，该怎么办？

张主任建议您这时张主任建议您喝些热水或热饮，这样至少能保持毛孔打开。

02

酸甘化阴，辛甘化阳

好饮品当然要阴阳双补！

1、太和汤

太和汤是李时珍给温白开起的名字。

早晨起来空腹喝些温白开，可以温阳气、助津液、通脏腑。

起床后为何要立刻补水呢？

张主任说：人在夜间呼吸，每分钟要丢失15到30毫升的水，如果您习惯张嘴呼吸，那么丢失的水分还会更多。

早晨如果没及时补水，血液容易黏稠，心血管病也容易高发。

2、乌梅饮

乌梅汤是从古代的“乌梅丸”演变而来的。

乌梅丸主治：四肢末梢冷、呕吐、腹泻。

这三种病都是因为阳气不舒展，同时阴液丢失过多。

张主任带来的特制乌梅饮

组成：乌梅、半夏曲、白豆蔻、砂仁、杏干、蜂蜜（没有糖尿病的叔叔阿姨可以适量加）、生甘草适量。

方解：乌梅酸甘化阴；

半夏曲是由半夏和上面，经过发酵制成的，解除了生半夏的毒性，能辛甘化阳；

白豆蔻芳香化浊；

砂仁能化阳，中和乌梅收敛的特性，使收敛作用不要太过；

杏干能增加甜度，增加口感；

生甘草利咽解毒。

做法：将除了蜂蜜之外的药材熬成浓汁，用干纱布过滤，然后装进瓶子中。放入冰箱冷藏保存。

不要刚从冰箱中取出就急着喝，建议您用一份酸梅汤兑2—3份温水服用。

温度比室温稍微低一些，就可以饮用了。

功效：收敛大汗、助消化、导滞作用。

适宜人群：出汗过多的人。饭后喝也可。

03

适量喝茶解暑祛火

但要避免三个误区

夏季，您可能会喜欢喝点绿茶。

适当喝绿茶可以解暑祛火，但是，张主任提醒您：泡茶有三个误区不要踩。

夏季喝茶误区

①泡绿茶不能用开水

开水会破坏茶叶中的茶多酚和维生素。还会泡出过多的茶碱、咖啡因，导致神经过度兴奋。

②茶叶别放太多

茶叶太多，茶水太浓，容易出现“醉茶”的情况，表现为：心跳又快又重、过多出汗、似饿不饿。

中医认为，茶太浓会伤气、伤阴、伤心。

③茶叶别长时间浸泡

建议您买带漏网的泡茶杯，做好“茶水分离”。否则容易浸泡出过多对健康不利的物质。

04

夏天别错过这杯代茶饮

是养心阳的首选！

如果从四季养生的角度来说，夏天是最适合养心阳的季节。

张主任推荐您常喝这杯代茶饮，能温阳、化湿、养心、安神。

甘麦大枣汤

组成：生姜、掰开的大枣、浮小麦。

方解：

浮小麦能安心神、助睡眠；

生姜和大枣辛甘化阳，能养气血。

做法：把生姜的皮去掉、切片，红枣先用开水单独沏一次，最后把药材一起用开水沏泡，盖上盖子焖2小时。