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人体衰老不可避免，可这些行为更会加速人体衰老的速度，排第一的竟是人人都无法避免的它！！

小丽是一名三十岁出头的职业女性，平时工作强度大，空闲娱乐时间不足。最近公司派给她一个新项目，这个项目倍受领导重视，预期收益非常高，任务量也非常重。

且领导透露，如果成功做成了这个项目，上头有意给小丽升职加薪！这令小丽既高兴又倍感压力。做成了就是升职加薪，要是做不好，大好机遇飞了不说，还要被领导不喜。

于是小丽卯足了劲，本就经常加班的她更加勤奋，在公司待到十来点不说，回家还要加班加点的整理资料、对接沟通，常常凌晨一两点才能入睡。

这边工作繁琐磨人，偏偏生活上小丽也不能松气。

前面咱们知道，小丽刚刚三十出头，她自己觉得是正值奋斗事业的好年纪，无心儿女情长也不想被家庭绊住手脚。可她上了年纪的父母不这么想，眼看女儿年纪大了还不结婚，连男朋友都不见人影，每日着急忙慌的想给小丽介绍对象相亲。

小丽工作忙，好不容易周末得了空看看父母，本想休息休息，却不想要被爸妈拉着说教，末了还要被逼着去见相亲对象。她晚上回到家，更觉日子过得紧迫，半夜里了也不能安眠，工作、生活上源源不断的压力让她心烦意乱。

这边被父母逼婚，那头工作进展又不顺利。小丽被两头的压力压着，时间也不够用，自己做饭的次数越来越少，每天吃外卖饱腹，心情不畅时更喜欢点两杯奶茶调节情绪。本来还在美容院办了卡，现下也是没时间去了。

不仅如此，长时间的熬夜更让她有了失眠的症状，并且越来越严重，几乎每天都要依靠药物入睡。

好不容易等完成了工作，小丽申请了假期，想出去旅游，好好休息几天犒劳自己。没成想庆功宴当天回家便觉得不舒服，胃痛、喘不上气、头晕乏力。

小丽只当自己累到了，昏昏沉沉睡了一晚，第二天去到了美容院想放松放松，在工作人员的介绍下做了皮肤检测。这一检测可让她吃了一惊，本来保养的还不错的她，短短两个月，皮肤状态竟然等同四十岁上下！！

这可把她吓坏了，以为自己生了病，着急忙慌去做了全套体检，医生问她是不是压力大，失眠多梦，胃也经常不舒服，小丽连连点头。医生大手一挥，说你这是人体衰老的征兆啊！快停下工作，好好休息吧！

那究竟是什么，让小丽在短短几个月内，一下衰老了这么多呢？！

1.熬夜

虽然咱们将熬夜放在第一个原因里讲，但实际上，在加速人体衰老的“罪犯”里，它只能排第五。

睡觉是人类获得能量，休养生息的重要方式。尤其是晚上十一点到凌晨一点这几个小时，更是恢复精力的大好时机。常言道“美容觉”，充足的睡眠更是保养皮肤的关键。

而熬夜，尤其是长时间的熬夜对身体的损害极大！不仅影响人的精神，更危害身体健康。长时间的熬夜加上夜间多思，身体和大脑得不到充足的休息，人的免疫系统和神经系统就会受到伤害，加剧人体衰老的速度，更会让人神经恍惚，更有甚者会造成严重的神经衰弱！

2.饮食

饮食不健康也是加剧人体衰老的一大“利器”。正如故事中的小丽，长时间不规律的饮食习惯，营养低的食物，让她本就疲惫的身体不但得不到营养的补充，还加剧了她的胃病。

高热量、高油高盐的食物难以消化，营养也少。而时下年轻人爱喝的奶茶果茶一类往往含糖量过高，这样高糖分的摄入不仅会让皮肤变的蜡黄没有光泽，更会加剧身体的负担。

另外，三餐的食用皆有时间适用，饮食时间紊乱，三餐不能保证，暴饮暴食，少食或者多食等等，都会造成消化系统的衰弱。尤其是夜宵，不仅不好消化，往往也多油炸烧烤一类的垃圾食品。

过度摄入高糖高油高热量的食物，会导致身体内脂肪堆积、胆固醇升高、代谢效率低下。这样不仅会使得体重一路飙升，更会增加心脑血管类疾病的风险。

另外，过量饮食会导致体内的胰岛素分泌变得混乱，破坏食物中的营养成分，营养无法被吸收，更加影响身体的健康和人们的生命活力。

3.年龄

有道是岁月催人老，人不服老不行，随着年龄的增加，衰老不可避免。

科学研究表明，人一般会从三十五到四十五岁之间开始衰老。可随着社会的发展时代的变化，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。上到老人，下到学生，人人都有自己的压力。

这也使得人们的衰老年龄提前，有许多工作重压力大的人从三十岁开始就有了衰老的征兆，并且衰老的速度也不断加快。

并且随着年龄的增长，人的器官也会老化，尤其是肝、肾这种具有解毒、排毒类的脏器，一旦出现问题，很容易导致早衰。

神经系统、内分泌功能等等，也会随着年龄的增长而减退，造成人的衰老。

4.疾病

人体衰老有很大一部分原因是病理性的。经常有人在大病一场过后看上去老了好几岁。

尤其是慢性病、消耗病这类治疗时间长、治疗效果见效慢的病症，会不断的消耗患病者的健康指数，久而久之，身体素质不可避免的变差。治疗过程中，药物的服食也会破坏人体的细胞结构，正所谓“是药三分毒”，药吃多了，也会对人体造成损害。

况且，疾病对人体细胞的破坏程度远大于不良生活习惯和自然的生命规律。一旦细胞结构被破坏，那衰老速度自然加快。

5.压力

这最重要的自然要放在最后讲。压力，可是加速人体衰老的最大祸首！

压力不仅影响人的心情和精神状况，更影响人体系统的运转。

压力大容易使人们产生负面情绪，影响睡眠和精神活动。有许多精神类的疾病，如抑郁、焦虑、燥郁等，都是由于过大的精神压力导致的。

要知道，这精神方面的疾病不容小觑，发起病来比肉体痛苦还要难受百倍。

不仅如此，压力大会导致周身气血运转不调，会出现头疼、心慌、气短、头晕恶心等等不良症状。严重者影响睡眠、食欲，甚至干预日常活动的进行。

而且，人们为了排遣压力，往往会采取各种各样的行动。良好的如运动、培养兴趣爱好、瑜伽、按摩等自然有益。不好的如酗酒、暴饮暴食、过度游戏、寻找刺激等，更是危害健康，加速衰老！

人体衰老虽然是自然规律不可逆转，但谁乐意看到自己从身强体壮走向日暮西山呢？

那么有什么方法可以让我们应对衰老，甚至延后衰老呢？

1.首先，从生活习惯上，要养成健康良好的生活习惯。早睡早起，少熬夜，保证充足的睡眠。如果出现失眠、多梦等情况，可以在医生的建议下适当采用一定治疗和干预。也可以试试助眠香薰，药枕等物品帮助睡眠。

如果真是工作学习所迫，不得不熬夜加班，也要适度，并且尽量找时间补回睡眠。

2.饮食上，要多多补充营养。奶茶甜点一类可以偶尔食用，毕竟吃甜食确实可以使人心情愉悦。

但日常三餐一定要注意营养均衡，多补充蛋白质，多吃瓜果蔬菜补充维生素。一日三餐更是不能“缺斤少两”，尤其是早餐，更为重要。不吃早饭影响代谢，而健康的早饭更能让人充满活力！

另外，随着年龄的增加，也可以适当选择一些保养品来保养身体，只是切记一定要谨慎选择，听从医生的建议。

3.精神上，不要自己对自己施加过多的压力。适当的压力是动力，可过度的压力就成了危害身体健康的“病毒”。

如果和小丽一样，除了工作，还有家人的压力，那就要学会和家人沟通。家人应当是我们缓解心情、舒缓压力的避风港，而不是压迫我们的噬魔窟。

不仅是家人，时不时和好友聊天吐槽，也是排解压力，舒缓身心的一大良方。

如果出现焦虑、抑郁这样不当的心理情绪，也一定要即时就医！要知道，心理健康和身体健康同样重要！

保养好身体，保持好心情，身体的衰老自然能对你“宽容有加”。

您是否时常感到压力“山”大，是否察觉到了身体或心态的衰老？

看了这篇文章，希望能帮您了解人体衰老的原因，正视衰老、面对衰老，更能找到方法预防衰老、缓解衰老，保持生命的活力，让衰老的“步伐”缓一点，再缓一点。

您是否有哪些延缓衰老的办法？评论区一起聊一聊。

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