走路是一种特别健康的运动方式，尤其是在吃完饭之后，肚子里吃的特别撑，这个时候不应该立刻去坐下或者躺着，最好站着或者出去散散步。

有一句俗话说的好，“饭后走一走，活到九十九”，长期走路对身体有四大好处。

可是，如今又有新发现，长期走路虽然对身体有诸多好处，但是不建议上了年纪的人经常走路，可能会遇到下面这个四个问题。

究竟走路有哪四大好处，上年纪的人又需要注意哪四大问题呢？让我们一起往下看。

走路的四大好处

1、 促进肠胃消化

走路可以促进肠胃进行蠕动，提高我们人体的消化能力。许多肠胃不好的人，就是因为没有保持良好的饮食习惯，常常会消化不良。这个时候如果选择散步的话，可以运动加快肠胃的消化，提高肠胃的消化功能，保持一个健康的身体代谢。

2、 防止肌肉萎缩

长期走路带动四肢肌肉进行活动，在运动医学中，四肢上的运动性肌肉有一个理论叫用进废退。打个比方，当你骨折后，腿上打了石膏，你只能选择卧床休息。

等你腿好取掉石膏后，你会发现受伤的腿比正常的腿要变细很多，是因为受伤腿的肌肉萎缩了，就是典型的“用进废退”。

如果我们长期走路，就可以经常带动肌肉进行活动，肌肉越锻炼就会越强壮，越有力量，防止我们的四肢肌肉萎缩，有利于身体健康，拥有一个健康强壮的四肢。

3、 延缓骨质流失

长期走路能够延缓骨质的流失，肌肉和骨骼是有一定联系的，因为肌肉的运动往往使人体的骨骼受到牵拉，很多肌肉附着点就在骨骼上面。所以经常运动的话，这个人的骨流失是在减缓的。

4、 提升心肺功能

无论是走路还是游泳，对于提升人的心肺功能都是有一定好处的。人只要一运动，血液循环被打开后，最直接被带动起来的就是我们的肺和心。

肺帮助我们呼吸新鲜的空气，促进人新陈代谢的加快，有利于人体内排除废气，保持身体健康。心部可以为人体输送养料，一旦运动起来，心肺功能都被迅速带动了。

中医认为“动则生阳”，一旦运动起来，人体就会生“阳气”，得到振发。

注意四大问题

问题一：注意走路时间，最好选择下午

走路的时间最好不要选择早上和晚上。晚上路黑看不清楚，容易摔倒。早上的话空气中杂质较多，容易肺部呼吸道感染。

问题二：注意走路地点，不要在马路边

一个人走路散步的话，不要选择在马路边上，很容易被来往的机动车辆给撞倒。尤其是年龄大的人，摔倒后后果不敢设想，身体会出现更大的隐患。

问题三：注意走路时长，不要步数过多

许多人觉得走路越多越多，甚至每天给自己规定必须要达到一万步。这个步数对于老年人来说也是十分不建议的，我们要量力而行，不要盲目的追求走路步数。

走路步数过多并没有什么积极的作用，反而会加重身体负荷，运动超载的话对身体反而会造成损伤。

问题四：注意走路频率，不要过于着急

对于年纪大的人来说，走路不要追求快和速度，可以缓慢的走路。走得太着急的话，不仅容易喘不过气来，还会不小心摔倒，这样的话，就得不偿失了。

事实上，慢走也是一个对身体来说特别健康的方式。慢走不仅锻炼我们的人体肌能，也可以锻炼人的大脑，预防老年痴呆。我们脑子里可以进行放空和思考，给头脑一个完全放松的时刻。

总结

总而言之，长期走路对身体健康特别有好处，不仅可以促进肠胃消化、防止肌肉萎缩，还可以防止骨质流失和提升我们人体的心肺功能。但是对于上了年纪的人来说，我们也需要注意四大问题。

那就是注意走路的时间，最好下午走路，还有就是注意不要在马路附近走路、不要走路过急、不要走路步数过多。这些问题如果大家都能注意的话，那就可以坚持长期走路了，一定能够拥有一个特别健康的身体和幸福的生活。

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