酷热来袭，你的睡眠还好吗？

是不是睡不着？有没有早醒的状况？或者一夜辗转反侧，迷迷糊糊好像睡着了，但醒了又打不起精神？中医调理失眠有哪些适宜的治疗方法呢？

夏季为什么容易失眠？

1、夏天，气温高，出汗多，气血津液消耗大，很容易导致失眠。

2、现代生活节奏快、压力大，各种情绪不稳定、焦虑、抑郁等也容易引发失眠。

3、昼长夜短，很多人有吃宵夜的习惯，睡前吃的过饱，喝咖啡、奶茶、浓茶也会影响睡眠。

4、有部分人由于先天禀赋的原因，本身就更容易失眠。

如何判断自己是否失眠？

1、在正常的睡眠环境下睡不着

2、容易惊醒或早醒

3、醒后无法继续入睡

4、影响到白天的生活和工作

失眠有哪些危害？

1、失眠症会导致免疫力减退。尤其夏季出汗多消耗大，失眠对身体的危害比其他季节更明显。

2、失眠症会导致各种疾病产生。长期失眠就会导致神经衰弱，胃肠疾病，心肌缺血、血压增高等，增加心脑血管意外的发生几率。

3、失眠症会加速衰老进程。长期失眠内分泌受到影响，精神疲惫，提前进入更年期。

4、失眠症可能导致肥胖。失眠导致人体内的消化系统出现异常，这时候食欲也就会受到影响，患者吃过多的食物后，也不会感觉到饱，这时候大脑的反应系统已经变慢，就容易诱发肥胖。

6、失眠症会导致脱发。人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起脱发现象。

中医如何调理夏季失眠？

中医认为失眠多与体内的阴阳失衡、脏腑功能紊乱、情志不调等有关，失眠主要从整体调理身体、调节阴阳平衡和调节心情方面入手。

中药治疗：中医根据个体情况开具适合的中药方剂，以调节体内阴阳平衡、滋养脏腑、安抚神志等目的来治疗失眠。常用的中药有酸枣仁、丹参、黄连、黄柏、川芎等，中成药有归脾丸、天王补心丹等。

针灸疗法：通过针灸刺激特定的穴位，调整体内的气血运行，调节激素分泌，以达到改善睡眠质量的目的。可采用揿针、耳穴等疗法，常用穴位神门、心俞、太冲等。

神门穴

心俞穴

太冲穴

推拿按摩：中医推拿按摩能够疏通经络、调和气血，有助于舒缓身体紧张和疲劳，促进睡眠。例如手臂中间和内侧位置分别是手厥阴心包经和手少阴心经循行的位置，拍打这两条经脉可以养心安神。中午的11点—13点和晚上的19点—21点，是拍打心包经的最佳时间，拍打时注意全身放松，选择上臂内侧中线，由上向下拍打，每天1—2次即可。

起居调摄：中医强调保持规律的生活作息习惯对失眠患者尤为重要。建议患者每天按时起床、睡觉，避免昼夜颠倒，保持适当的运动和休息，避免过度劳累。

饮食调理：中医认为食物对失眠症状有一定影响，建议避免摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，而适量摄入些许的温性食物，山药、枸杞子、当归等。

山药

枸杞子

当归

注意

需要注意的是，中医治疗失眠需要根据个人病情具体施治，不同人的治疗方案可能会有所差异。

因此，在接受中医治疗前，最好咨询专业中医医师，获取个性化的治疗方案。

同时，如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医，并结合中西医疗法进行综合治疗。