咖啡虽香，准妈妈可不能“贪杯”哦

醇香美味的咖啡是一些准妈妈的心头好，如今怀孕了，该怎么办？一定要戒掉吗？

咖啡的重要成分咖啡因，是一种兴奋剂，通常用于提高精神警觉性，因具有镇痛作用而长期用于治疗头痛。研究认为，除了能提神醒脑，适当饮用咖啡具有保护心血管的作用，能够加速人体新陈代谢，利尿减脂。

日常生活中，咖啡因无处不在。它源自60多种植物，天然存在于各种食品和饮料（包括咖啡、茶、巧克力、可可制品、可乐）中，并被添加进一些软饮料和大多数“能量”饮料。咖啡因也存在于部分处方药和非处方药中，例如感冒药和流感药、过敏和头痛治疗药、减肥药、利尿剂和兴奋剂。

然而，过量摄入咖啡因会产生一些不良反应，例如心悸、震颤、烦躁不安、胃肠道不适、失眠等。少数个体出现了严重的神经或心脏症状（心律失常、缺血、癫痫发作和幻觉）。

目前研究认为，对于大多数健康成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因是比较安全的。世界卫生组织（WHO）建议，孕妇每天的咖啡因摄入量不要超过200毫克。国际妇产科联合会（FIGO）指出，孕妇摄入过多咖啡因，每天超过300毫克，可能影响胎儿生长发育，增加自然流产和死产风险。

所以，孕期能喝咖啡吗？

能喝，但不宜过量。有喝咖啡习惯的准妈妈切记，饮用咖啡要有“度”。

浓茶中也含有较多咖啡因，因此也要少喝浓茶，适当控制饮用可乐、红牛等含咖啡因饮料。

温馨提示：由于咖啡和茶会干扰铁剂吸收，有贫血或正在服用铁剂的准妈妈，用药期间尽量少喝咖啡、浓茶。

来源：北京妇产医院公众号

页面更新：2024-05-09

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