暑假期间儿童近视防控别放松

暑假这两周，你家孩子都在做什么呢？写作业、上兴趣班、玩手机、看电视，还是出游？泉州市疾控中心提醒，暑假时间长、天气热，少儿容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况。不健康用眼是近视出现甚至加重的危险因素，假期生活丰富多彩，让孩子放飞自我的同时，也别忘了关注孩子的视力健康。

健康用眼这样做

增加户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天在户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。室内活动视野不开阔，光照强度不够。而户外活动时光照充足，这是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。另外，各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

孩子在书写或阅读时，要端正姿势，保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”。书写、阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。若是观看电子屏幕的话，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米外至少20秒。2岁以下孩子避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。少年儿童每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时，保证书写、阅读时光照强度适宜。如室内光线不足，要及时开灯，保证周围环境光照充足。

此外，睡眠充足、营养均衡对儿童身体发育十分重要，也有益于视觉发育。

注意近视发生的信号

当出现视力问题的时候，为了看清楚，孩子会不自主地进行一些调节，我们要重点关注孩子有没有这些“调节”的动作。比如孩子不自觉地眯眼、皱眉、揉眼睛，看电视的距离越来越近，歪着头看物体等。若出现以上这些情况，需要及时带孩子前往眼科进行检查。

市疾控中心建议，家长需定期带孩子到正规医疗机构接受视力检查，了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

作者：龚翠玲

来源： 东南早报