想看更多精彩内容记得“关注”我呀！谢谢支持！

说起养生，这恐怕是一个很能引起共鸣的话题。

因为如今的生活状态下，谁都想健健康康的活着。

于是养生群体也渐渐从老年人扩展到了青年人当中，而小小就是其中之一。

在大厂做程序员的小小非常注意自己的身体健康，因此她从网络上学了不少养生办法。

但是按网上教的养了半年生，小小的身体非但没有好起来，反而在体检中，查出了一些小毛病。

当小小拿着体检单找到医生询问时，医生当即向小小问道：“你平时有什么习惯吗？”

小小一愣，就把自己的“养生招数”悉数托出。

尽管小小越说越“兴奋”，但医生的脸色却凝重了起来。

片刻后，她告诫小小，不要再按“养生招数”生活了。

小小那些自以为是的好习惯，全部是伤心又伤身。

尽管小小不明所以，但她还是照做了，果不其然，下一次体检时，小小就健康了不少。

那么是哪十个习惯大错特错呢？人们又该如何养生呢？

吃喝要趁热？

相信在大家参加饭局的时候，最常听到的一句话就是“趁热吃，别客气。”

这句话一方面体现出了主人家的热情，另外一方面也向我们生动形象的展现出了大家常见的一个误区。

那就是吃东西，要趁热。

人们之所以会形成这个观念，是因为以前大家能够吃到的食物非常少，如果“不抢”的话，就没得吃了。

而这种习惯延续到了现代，人们已经形成了思维定式。

所以在请客吃饭的时候，还是把这句话当做一种热情用语。

事实上，从医学方面来看，趁热吃非但没有好处，反而会加重人们患上“口腔癌”的可能。

根据科学研究，人类的口腔，最大能承受的热度只有60 左右，而食物的热度一般会超过这个范畴。

如果趁热吃下去的话，必然会烫伤食道，刺激肠胃。

长此以往，一定会导致疾病的出现。

簌口水要经常用？

人类从出现开始，就是一种对气味非常敏感的生物。

所以对于有口臭的人来说，和别人交谈是一件很尴尬的事情。

而为了避免这个尴尬，很多有口臭的人就会选择一些簌口水来使用。

久而久之，很多人就形成了习惯。

哪怕没有口臭，也要喷一喷漱口水才安心。

而簌口水之所以能够在一定时间范围内压制臭味，这恰恰是因为其中含有一些杀菌的成分。

于是很多人就觉得杀菌除臭一举两得。

但是事实上，漱口水中含有的杀菌成分会大大破坏人体口腔内的正常菌群，造成健康失衡。

而且，口臭大部分都是本身患有一些小毛病。

与其去喷簌口水，还是找医院看看比较方便、安全。

少吃水果才能养生？

少吃水果这个说法其实一直在民间流传。

而它之所以流传，也是有心人刻意在宣传水果含糖多，吃多了容易患上很多疾病。

而这种说法显然是只对水果有一知半解，就开始胡乱造谣。

水果中的糖分多是不假，一些特殊疾病的患者的确也会因为水果吃得太多，而引起病情的波动。

但是这不代表着，疾病是由水果导致的。

对于正常人来说，多吃一些水果反而是有益于身体健康的。

因为水果里含有的丰富维生素c是人体的必需品。

如果缺少vc的摄入，那么很容易导致牙龈出血和败血病等情况。

而且除了vc之外，一些特殊的水果中含有钙、镁等物质，对于人体非常有益。

并且所有水果中都含有纤维素，纤维素对于肠道很有好处，可以促进其蠕动，预防便秘。

因此那些鼓吹不吃水果的说法，通通是在危言耸听，大家要保持自己的判断力。

当然，吃水果也并非一股脑儿吃很多，而是要种类丰富，适当适量。

精神压力是“装病”？

在高压社会下，很多人的心理都出现了一定的问题。

但是由于传统教育的社会文化的影响，很多人对于精神压力都显得“不屑一顾”。

甚至在别人表达了自己的感受后，很多人还会冷嘲热讽。

这样的状态下，就导致很多人对自己的精神问题毫不关注。

但是精神压力对于人体的危害可不仅仅是心理影响，更是一种生理影响。

如果有精神压力不及时进行处理的话，很可能会诱发高血压等疾病。

这也是为什么高血压这种老年病，反而现在越来越多成为了“青年病。”

出汗能减肥？

对于很多女性来说，减肥是一个一生的课题，因此为了减肥，大家可谓是奇招频出。

市面上为了迎合女性的这种需求，也推出了所谓的“快速减肥法。”

但是只要去这些地方看过，就知道他们所谓的快速减肥，就是让人大量出汗。

出汗之后，体重自然就减轻了，因此很多人就认为只要大量出汗就会减肥。

但是人体内的水分并不在脂肪细胞中。

水分的排出，并不能改变脂肪细胞在人体里“兴风作浪”。

而且大量出汗后，虽然体重减少了，但事实上，这只是一种缺水的表现。

只要在出汗后多喝一些水，体重就照样恢复了。

减肥没有捷径可以走，如果想瘦，就要踏踏实实锻炼。

少吃少喝就能减肥？

说起减肥，人们另外的一个误区就是，可以通过少吃少喝来维持身材。

虽然说减少食物的摄入，的确会让人的体重减轻。

但是这样也会带来严重的副作用，那就是会导致体重反弹，以及对于人体免疫系统进行破坏。

因此节食减肥并不可取。

而且很多女性的身材其实并不胖，千万不要被社会归训着胡乱减肥，只要健康就好了。

血脂高不吃能蛋黄？

在家里，我们经常看到老年人会把蛋黄留出来，只吃蛋白。

问他们，他们就会说，“我血脂高，不能吃蛋黄”。

但是蛋黄里其实含有丰富的卵磷脂，它是维持人们思维和记忆的重要物质。

而且一个鸡蛋的份量并不会增加人体血脂的浓度。

所以即使是高血脂，也可以每天吃一个鸡蛋。

清晨运动有益健康？

对于很多人来说，锻炼是生活中必不可少的一项，因此他们往往会选择清晨锻炼。

这样既能运动，也不会耽误一天的工作。

但是早晨的空气中，氧气含量比较低，并不有利用人们的呼吸习惯。

而且由于清晨人刚刚醒来，血脂会比较浓稠，血压升高的速度也很快。

而在这样的情况下，剧烈运动的话，很可以会造成疾病的发生。

最好的锻炼时间一般是下午。

但如果上班族没有时间的话，可以到了晚上再散散步，有助于身体健康。

防晒不需放心上？

防晒这个话题，似乎在我们的生活中并不流行。

特别是对一些男性而言，他们会觉得进行防晒是一种“丢人”的表现。

同时也会有些人认为，多晒晒太阳，对于身体非常有益处，可以补钙，也可以有助于人类眼睛的生长。

因此在很长一段时间里，晒太阳就成为了流行的健康生活方式。

可是从医学层面显示，过度的晒太阳非但不会让人体健康，反而会导致皮肤癌和过度晒伤的出现。

因此晒太阳要选好时间，在面对烈日时，还是好好打伞或者涂抹防晒霜。

爬山运动有益身体？

对于爬山，我们一直有一个很大的误区，那就是大山到处是森林，空气很好。

而且爬山对于体力的消耗很严重，还有助于减肥。

因此很多年轻人会把爬山作为团建、锻炼的选择。

但是人们没有意识到，爬山对于人的腿部、膝盖伤害非常大，很可能会造成关节断裂、老化。

因此在爬山之前，一定要做好完全的准备，戴好护膝、护踝等。

真正良好的生活习惯

在讲述完一些生活习惯的误区后，我们来看一些公认的、有科学道理的生活好习惯。

首先来说，创造一个好的睡眠习惯是必须的。

在睡觉之前，要避免收到太多的精神刺激，以免在睡梦中，做噩梦或者是睡得昏昏沉沉的。

而且最好的睡眠时间是在晚上11点，上床之后，就要停止玩手机或者是思考工作内容。

这样子有助于人们提高对“床”本身的意识，能够更加想瘦睡眠过程。

第二点，就是要按照三餐准时吃饭。

对于很多年轻人来说，不吃早饭几乎已经成为了一个普遍的习惯。

但是早上不吃饭，无论是对于一天的精神，还是肠胃都会造成很大的伤害。

因此按时吃三餐，是一个很好的习惯。

结语

每个人的习惯不同，最终造成的结果也不同。

但是我们是自己健康的第一负责人，因此应当对自己的身体负责。

我们需要学习一些真正的好习惯，让身体跟着受益。

千万不要被有心人哄骗，最终不仅没有得到健康，反而弄得自己“偏体鳞伤”。