三伏天，一大批网友开始“晒背”了？听听医生的提醒

近日，网上掀起一股“晒背风”引发关注，热传的“种草”攻略认为，这是“不要钱的‘天灸’”可以祛寒湿、减肥等。

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网友们提到的“三伏天晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

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在某“种草”平台搜索“晒背”为关键词，相关笔记超过357万篇，不少网友分享了晒背体验，在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中，博主穿着加长款防晒衣，用遮阳伞保护头部，身体趴在瑜伽垫上，她表示这是她第二次晒背，分享中，她还提醒了一些注意事项，比如不可以空腹晒背。

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也有明星晒出晒背图！

晒背真的有效吗？有网友表示，确实看到效果。

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有网友则表示，晒背不当容易造成中暑、晒伤，不是每个人的体质都适合。

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也有人不理解空调房里不舒服吗？

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不少分享的网友都提到，三伏天晒背主要是为了养阳，这样做可以让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。对此，江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明表示，从保健角度来说，晒背是有用的，“因为我们背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。”

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中医看来，阳气足了，寒湿就少了。不过，韩晓明医生表示，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断，三类人比较适合。

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“适合本来就比较体虚的，比如说小姑娘月经期间她比较怕冷，到了三伏天后空调一吹就感到非常寒冷；二是适合中医讲叫肝气郁结的人群；三就是老年人，中医讲就是体内肾气脾气肝气都会有相应的不足。”

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医生提醒，夏季温度高太阳毒辣，晒背的时间要掌握好。第一次晒背时间在20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟，对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。

“比如早上6点到9点，还有下午4点到6点，这个时间晒比较合适，晒的时候还要注意擦防晒霜。”

医生表示，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时也是冬病夏治的最佳时间。如果有需要，市民还可以尝试三伏贴，改善体质。饮食上，宜清淡多汁、易消化为主，可多吃些新鲜的蔬菜水果。

湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华教授表示，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。“但是盲目跟风晒背是不可取的！”对此，他指出以下晒背要点和禁忌事项：