莫轻视！打呼噜≠睡得香

打鼾俗称打呼噜，打呼噜给人们的印象经常都是“你睡得好香啊”。就一般人来说，和打鼾的人夜间间同睡一间屋子是令人担心的事：当你躺下还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得你整夜不得安睡。那么打呼噜对本人有没有危害呢？什么样的人群更容易打呼噜呢？今天就带你们去探索一下。

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睡觉时为什么会打鼾呢？

口、鼻或咽喉部的组织肥大：扁桃体肥大，是儿童打鼾的常见原因。

鼻塞：鼻塞常见的原因有上呼吸道感染（如感冒），过敏性鼻炎或鼻息肉等。

鼻中隔弯曲引起鼻通气受阻

上呼吸道肌肉组织松弛

肥胖

此外，过度劳累、不良的生活习惯（如吸烟、酗酒）、睡姿不佳、妊娠、服用催眠或镇静类药物等也会引起暂时性的打鼾。

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打鼾会有哪些症状？哪些人更容易打鼾呢？

打鼾者除了打鼾之外，还可能有张口睡觉及辗转反侧的现象，但是打鼾者自己可能并不知道自己打鼾。

并且，研究发现男性比女性更容易打鼾，中年人群，家族中有打鼾者，吸烟、饮酒或服用镇静剂的人群，超重或肥胖者，颌畸形的朋友们也相对更容易打鼾。

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打鼾的危害

打鼾会影响自身睡眠，导致白天嗜睡

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，可诱发高血压，心脑血管疾病等。

会引起气道阻力综合征或睡眠呼吸暂停

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什么情况应及时就医？

鼾声响亮

白天深感疲惫

交谈或进食也会入睡，睡眠中打鼾

睡眠中存在呼吸暂停、喘息或窒息

长时间打鼾，并伴有头痛、疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力减退等表现

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打鼾的治疗

打鼾的治疗有观察等待、一般治疗、药物治疗、手术治疗和其它治疗。

1. 打鼾在不影响患者的生活质量时，可观察等待，不进行特殊治疗。

2. 一般治疗：通过改变生活方式来进行治疗

a）改变睡眠习惯：采用侧卧姿势睡眠；睡前避免饮酒

b）抬高床头，使床头抬高10 15厘米

c）选择合适的枕头：不能太软也不能太硬，不能太高，以单侧肩宽为宜。

d) 打鼾合并肥胖时，要减肥，控制体重。

e) 戒烟

3.手术治疗：病情非常严重且其他方案治疗无效时 考虑手术治疗。

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日常生活中如何进行预防

1. 超重或肥胖者减轻体重，缓解气道狭窄。

2. 戒烟、忌酒，限制安眠药或镇静剂。

3. 及时治疗呼吸系统疾病，如感冒，鼻炎等

4. 合理饮食，如果由于扁桃体肥大引起，注意饮食上少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性食物。

5. 锻炼身体，提高免疫力，预防感冒，保持身体健康。

6. 保证充足的睡眠，每晚准时入睡

图文：左手、小桌子、诗雨、初心、涸辙

审核：楠竹、阿喵

排版：柒柒、莫莫

画手：飞飞

责编：胡大橙

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