吃饭牢记七句话，让胃慢慢变好！

胃病大多是由于饮食不节引起的，那吃出来的毛病我们还得靠吃来养，所以胃不好的人，吃饭是有讲究的，牢记七句话，让胃慢慢变好。

第一，三餐按时控量，不节食也不暴饮暴食。

第二，早餐不可省，因为早餐不仅可以中和胃酸，还能促进胆囊排空。

第三，吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样容易加重胃肠负担，不利于胃肠消化。

第四，外卖快餐要少吃，油炸烤串尽量不吃。

第五，清淡饮食。过于辛辣的食物会刺激胃肠，损伤胃粘膜。

第六，少吃寒凉，多吃温性食物。人的胃粘膜只能耐受50~60 的食物，食物过凉过热都会损伤到胃黏膜。

第七，食物多样化，营养均衡，五谷杂粮、果蔬蛋肉要齐全。

你记住了吗？