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80后的小李年轻的时候与妻子伉俪情深，时不时地就会有鱼水之欢。

但是随着工作年限的增长，生活的压力也渐渐压在了这个40+岁的男人身上。

抽烟，喝酒，日常应酬那是必不可少的，随之而来的是夫妻二人如同陌路。

每次应酬回来，妻子早已因为第二天要送小孩上学而早早入睡，熊熊燃烧的欲望之火，不得不自己慢慢熄灭。

随着这种情况的发展，渐渐小李自己也对夫妻生活这事提不起兴趣。

但毕竟正值盛年，小李有个疑惑一直存在心里：如果长期这样下去，自己的身体还受的了吗？

其实随着社会的发展，现代人生活的节奏日益加快，大部分男性都会面临长期没有性生活的尴尬现状，还有一个部分单身人士会选择

洁身自好进行禁欲。

那么，就会有一个问题出现，男性长期禁欲，精子质量是会变好还是变差？会憋坏身体吗？

一、长期不排精，身体会不会废掉？

1、精液是正常的人体细胞

很多人觉得，如果精液不停生产，但是有没有排出，这样堆积在体内会憋坏身体。

其实这个属于对精液的成分结构的不了解。精液是由精子和精浆构成的。

人类精浆的主要成分其实是水、果糖、蛋白质和脂肪，还含有多种酶类和无机盐。

精浆的作用是提供精子通过女性生殖道的营养和保护物质。

通过这么一说，大家心里应该有个基本的印象，其实精液和我们身体其它细胞一样，都是正常的身体组织.

它们与其他细胞一样会新陈代谢，分解成各种氨基酸而被身体吸收。即使我们长期不排精，那也不用担心会憋坏身体。

2、禁欲之后精子质量是会变好还是会变差？

大家要明确一点，禁欲其实对个人的健康是有危害的。

这种方式既是一种对个人欲望的强行遏制，又是对精子质量没有任何实际意义帮助的行为。

其次长时间的禁欲会导致精子浓度在短时间内增加并蓄积在局部，这样短时间内精子就没办法进行更新。

而已有精子却已经老化，优质精子质量就会明显下降，畸形精子的比例会逐渐升高。

这种情况对于想要通过禁欲来达到优生优育目的的夫妻们有害而无益。

禁欲的行为在人头脑清醒的时候是可以做到的，但是进入睡眠之后，人的生理行为却不会受到意识的支配，旺盛的精子会导致男性出现遗精行为。

这样既会导致正常的睡眠无法得到保障，精神萎靡，又会造成现实中的麻烦，需要自己清洗被褥等，影响自己日常的生活。

3、长期禁欲并不会让男人房事时间更持久

多少男人年轻时夜夜笙歌，尽享齐人之福。

但是随着年龄增长，步入中老年之后，体力渐渐不支，于是一些人试图让自己的小兄弟休息几天来增强自己的实力，实际上只是想当然而已。

男人的威猛与否，其实主要影响因素是年龄、身体健康状况、体内激素水平、良好的情绪状态等因素。

试问一下男性朋友们，自己年轻的时候哪一夜不是如狼似虎呢？而年龄一大，自然会对渐渐感到力不从心。

这中间，除了年龄的因素之外，自己平时因为应酬或者不良生活习惯导致的身体机能下降，因为工作压力大导致的无法勃起，真是单单禁欲二字就可以解决的吗？

二、长期禁欲到底会有哪些坏处呢？

1、精子数量和质量都会受到影响

在持续禁欲后，部分精子数量少的男性，他的精液数量的确会增加，但是事情都有两个方向，较长时间禁欲会使精子质量逐步变坏。

原因很简单，它们的更新速度变慢了，活动精子的数量和比例会随着禁欲时间的增长而开始显著减少，并且在一周之后，就会达到最低点。

2、可能会引发一系列疾病

禁欲会给人带来生理和心理的双重疾病。

生理上，作为一个正常的男性都是有性欲的，强行不排精，时间久了就造成排精难，排精痛的问题。

尤其是有性刺激时过度抑制不射精，会容易导致前列腺经常性过度充血，诱发慢性前列腺炎，出现会阴部疼痛、不适。

心理上，长时间的抑制自己本来正常的欲望，会导致人产生不自信，孤独感等负面情绪。

相信没有哪一位男士是主动选择长期禁欲的，大多是迫于生活或者工作的压力，离开家乡，来到大城市打拼。

再加上无法排解的性欲之苦，大概会更觉得落寞。

3、易致性欲下降

男人一般都血气方刚，有性欲其实是再正常不过的一件事情

如果因为自身或者外界的原因而去禁欲，反而会导致自己的欲望得不到疏解而诱发一系列的精神问题，如紧张、压抑等，导致自己的身心都受到影响。

当然，男人们也不必过于担心，毕竟精子成长只要3个月，也就是说三个月后，你的身体已经焕然一新，如果能改变一些生活习惯，其实就能立竿见影地提高精子质量和数量。

不过，锻炼强度一定要适中，否则会适得其反。

三、那么男性正常的性生活频率是什么？需要注意哪些方面？

1、正常的频率

如果是30岁以下的青年男性，属于性活动相对来说比较频繁的一类群体，正常的性生活保持在一周3-4次比较合适。基本上就2天左右一次。

如果是30-50岁中间的中年男性，正常情况一般保持在一周1-4次即可。

主要以性活动结束后不感到疲惫为判断标准，不同个体之间的差异相对来说会有点大。

而对于老年人群体，只要他们调整心态，找到适合自己的性爱方式以及保持自身的身体健康，可根据实际情况进行适当的调整。

健康的夫妻生活不仅对身体有益，也能预防老年人心理疾病的发生，大大减少了孤独感等负面情绪，提高老年人的生活质量。

实际上性生活的频率并没有一个完全的标准可以供参考，个体的身体机能不一样，健康状态也不尽相。

但如果双方感到周身无力，精神欠佳，食欲不振等，已经影响正常的生活和工作，就需要节制了。

2、注意的事项

夫妻双方最重要的是沟通和理解，情感交流是夫妻生活中比不可少的。

共同承担生活压力的夫妻，可以通过聊天，散心等方式舒缓自己的压力，这样也可以促进夫妻生活的和谐。

房事时间不宜过长或者过短。若房事时间太短，有可能是机体劳累或者存在生理方面的障碍等原因造成的，这种情况需要及时就医。

若房事时间太长，尤其对于男性而言会耗费巨大的体力。

因此双方应以双方均没有疲劳感为佳，不仅对身体有益，也可以进一步增进感情。

四、如何提高精子质量与活力呢？

1、保持良好的生活习惯

俗话说身体是革命之本。日常生活中要经常锻炼，保持营养均衡，荤素搭配得当，同时针对一些不良习惯，如抽烟酗酒，要尽量的去戒掉。

南昌大学第一附属医院泌尿外科主任医师刘通在相关文章中指出：香烟中烟雾凝结液可以抑制男性精子的活力，香烟中的烟焦油、二恶因等有害物质，会依据血液进到人体，大幅度减少男人精子的数量。

酗酒会使男性体内的雄激素水平降低，可引起肝功能异常。

对雌激素的灭活作用降低，并因此导致雌激素蓄积，从而相对削弱雄激素的作用，让男人变得难振雄风。

2、保持裆部位置合适的温度

其实男性的精子对于温度的要求相对来说还是比较严格的，正常情况下男性睾丸的温度低于正常体温的1-2度最为合适。

如果温度太高或太低都会影响到男性的精子的活力，因此建议大家不要到温度过高或过低的地方，一定要保持合适的温度。

日常生活中男性的内裤也不宜过紧，要给小兄弟一个宽松的环境，让它能够有一个散热的空间，从而保证精子的活力。

很多人小时候卫生条件比较落后，可能不太会注意到这些方面，最终等到成家立业时，才发现自己的精子质量有问题，此时已经为时已晚。

3、合理安排性生活频率

性生活频率过高的时候，男女双方的性器官都处于高度充血状态，而且全身的肌肉紧张度也显著增强。

彼此的精力和体力都得到了极大的消耗，此时机体处于免疫力低下的状态，容易引发各种疾病。

有研究表明，长时间高强度的性生活会导致男性前列腺一直处于充血状态，极易引发前列腺炎，从而损害身体健康。

对于女性，则容易引起泌尿系统感染，月经紊乱等疾病。所以为了夫妻双方共同的幸福，要适可而止。

4、恰当的进行补肾

在饮食方面可以多吃一些补肾的食物，例如黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑豆和温补性的食物，有党参、羊肉、韭菜等。

如果出现病情比较严重时可以服用中成药调理，例如金匮肾气丸,或者是六味地黄丸。

5、出现异常及时就医

正常的精液颜色其实是灰白色、乳白色或者是淡黄色，排除体外时有一定的粘稠度，并且不会立马液化。

但是会有极少数的例子发现长期禁欲会使精液粘稠度变高，类似于“果冻样”。

不能随意流动，但是经过一段时间的静置之后，发现又变成了液体状态，其实这种也算是正常情况，没有必要过度的担心。

但是如果精液颜色变化，如出现了黄绿色，则表示男士的生殖道或副性腺可能存在炎症（如前列腺炎和精囊炎）。

如果精液呈红色（包括鲜红、淡红、暗红或酱油色），要高度怀疑精液中含有血液（血精），这个时候要及时就医。

总结

适当的夫妻生活是对男女双方都有益的事情，性欲与食欲同样是人的正常欲望，不必对之讳莫如深，应该合理的对待，规律的进行，这样才能获得生理和心理的双重满足。