男人要想耐力更久，坚持这个运动@中医杨智彦

耐力更久，坚持这个运动。

西安市中医医院杨智彦。

男人要想耐力更久，试试这个动作，坚持做你会发现不一样的惊喜。

·动作一身体平躺，向上收紧臀部肌肉，坚持5秒钟再放松。

·动作二身体侧躺，两腿弯曲并拢双腿收缩臀部肌肉，3秒后放松。

·动作三身体平躺，两腿弯曲双脚并拢，双腿收缩臀部肌肉，3秒后放松。

每个动作10次一共3次，坚持半个月。