女性步入40岁就这样“补”，做好“2少1禁3多”，更年期不难受

“人到中年百事忙”，中年人作为家庭的栋梁，肩上的担子很重。而对于女性来说，一旦过了40岁后，就离更年期又近了一步。

除了不可避免的月经失调外，还会出现一系列更年期综合征，比如心慌失眠、焦虑、盗汗、脾气暴躁等。

而想让更年期来得没那么猛烈，就要防止雌激素出现剧烈波动。日常除了养成健康的习惯外，做好“2少1禁3多”，更年期不难受。

【2少】

一、少生气

女性在更年期前后，受激素影响，情绪会阴晴不定，变得暴躁易怒，遇到一点小事就会发脾气。而长期如此，整个人的气色会变得越来越差，影响到家庭的和睦。

在此时，一定要学会调节情绪，做到“笑一笑，十年少”。

二、少熬夜

现在的人基本都加入了熬夜大军，不管是年轻人，亦或是中老年群体，都无法抵制手机视频带来的诱惑。但长期熬夜，会有损健康，尤其是女性朋友。除了身体疲惫外，还会使更年期提前到来。

所以平时一定要做到早睡早起，最好在11点前就进入深度睡眠，保证每天的睡眠时间在8小时左右。

【1禁】

禁烟酒

烟酒虽然能够提升气氛，但到了40岁后，身体素质下降，长期烟酒会影响气色，日常还是戒掉为好。

【3多】

一、多吃瓜果蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素，每日补充能为人体提供所需营养，同时保持皮肤弹性，可以选择吃两个橘子或者奇异果。

二、多饮茶

茶水是健康的饮品，而且受众群体越来越广泛。仔细观察，生活中保养好的女性，大多都有饮茶的习惯，茶中含有的氨基酸和茶多酚能够保持气色，使整体看起来年轻有活力。

那么对于女性来说，适合喝的茶有哪些呢？

1、玫瑰花茶

玫瑰花对于女性的好处不言而喻，像是一些皮肤干燥或者面色暗黄的人群都可以饮用。而海膳坊玫瑰花选用新鲜花苞，由人工进行严格筛选，挑选出完整的花朵，使制出的干花品质足够优异。

冲泡时加入热水，其中所含的维生素A和葡萄糖等营养成分融入汤中，掀开盖子，一阵甜香扑鼻而来，仿佛置身于玫瑰花海中，更年期女人可经常食用。

2、菊花茶

人体百分之七十都是水分，所以当出现缺水状态，身体也会开始闹脾气。除了各个机能下降，皮肤也会因水油平衡而出现干皮、细纹的情况。

所以建议大家养成多喝水的习惯，现在恰逢夏季，可以喝一些菊花茶，在补充水分的同时还能降噪、降火。

我国种植菊花的地方有很多，但最著名的当属“菊城”开封，所种植的青驰菊被称为精品。花瓣根根肥硕、色泽金黄灿烂。

并且，基于青驰菊种植地优越的自然条件，其内部营养也较为丰富。充沛的光照、降水、肥沃的土壤，促使其营养累积更多，比如含有氨基酸、类黄酮、菊苷、以及其他活性物质。

菊花茶冲泡的步骤很简单，只需沸水加入菊花冲泡，焖至3-5分钟就可得到一杯清澈透亮的茶汤，营养物质全部激发出来，入口之后清冽甘甜，令人忍不住一直喝。

三、多吃流质食物

像豆浆、牛奶和稀饭这些食物，在补充水分的同时还易吸收。

以大豆为原料制成的都安静，被称为天然的“雌激素”，女性在步入更年期之际食用，好处是不言而喻的。