看过来！端午传统习俗保健养生有讲究

端午时节，湿邪较重，人们常感身体困重、食欲下降，甚至皮肤过敏、湿疹，尤其脾胃虚弱者易出现便溏、腹泻。外界环境中滋生的蚊虫毒物病菌等从外而感，成为秽浊之气侵袭人体，会导致皮肤、呼吸道、消化道感染。所以，许多端午习俗就具有除湿化浊辟秽的养生保健之道，诸如熏艾草、做艾灸、喝雄黄酒、佩香囊等养生保健的传统习俗。那么，用这些传统方法进行保健是否有科学道理？有哪些讲究？值此端午节到来之际，南宁晚报·南宁宝客户端特邀广西国际壮医医院治未病中心主治医师李筱为市民进行解读。

端午补阳祛湿正当时

李筱表示，现代人体质多寒热错杂，补阳怕上火，滋阴怕生湿，祛湿怕伤津液。步入毒五月，湿气重、病邪多发，正气又容易被耗损。避外邪、祛湿瘴、补正气就格外重要了。所以，这段时间的养生重点，就是要祛湿毒、辟外邪、养心阳。

俗话说：“端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。”端午药浴，不仅可以散寒、祛湿、排毒、去秽，还可以健体强身、防病保健。药浴中的药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。泡后不用清水冲洗，有利于对药性的吸收，草药的清香会带给人舒爽的感觉。现代药理也证实，药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。

艾灸最好在医师的指导下使用

林女士是一名35岁的宝妈，她是典型的寒性体质，常年手脚冰凉，自从听说艾灸可以调理这种体质后，加上她又了解到端午前夕做艾灸效果最好，于是她最近就网购艾盒和艾条，根据商家提供的人体穴位图自行艾灸。可是几天下来，她发现经常绑随身灸的部位被烫出一个水泡。初时并不觉得疼，就没当回事，可是三四天后，长水泡的地方竟愈发疼痛，细看之下，才发现伤口已经感染，出现红肿，吓得她急忙到医院就诊。经医生检查发现，林女士的皮肤低温烫伤已非常严重，须住院治疗。

李筱表示，《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏至是一阴初生，由阳盛转为阴生的关键时刻。李筱表示，利用好夏至及三伏天这个时机来艾灸，可扶阳化湿，改善体质，亦可预防疫疠之邪。

艾灸，利用点燃的艾条、艾柱产生的艾热刺激体表穴位，通过加速血液循环来调整人体紊乱的生理功能，广泛应用于内科、外科、妇科、五官科等。芒种、端午前后气温上升、雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，这样容易导致阳气外泄。此时可以艾叶熏灸穴位，则温经通络，流畅气血，调和脏腑，可提高肌体免疫力。

“如果艾灸使用方法不当，不仅达不到治疗效果，还可能造成低温烫伤。”李筱提醒，中风后遗症、糖尿病等病人对温热等刺激敏感性差，对疼痛也不敏感，更要慎用艾灸疗法。另外，根据不同人的症状、体质和皮肤耐受力，艾灸对穴位、温度、时间的把握都有讲究，最好在专业医师的指导下使用。

李筱还提醒，艾草在燃烧时会产生烟雾、尘埃等，对支气管有刺激作用，有哮喘、鼻炎等呼吸道旧疾的人不主张熏艾草，以免诱发。

喝雄黄酒不当易引起中毒

俗话说“饮了雄黄酒，百病都远走”。近日，蔡先生的妻子腿上长了几个疖子，朋友说是虫咬造成的，自制了一瓶雄黄酒给蔡先生的妻子外擦。蔡先生心想，过去端午节有喝雄黄酒的传统，便尝了几口。谁知喝过之后上吐下泻，被送往医院急救。经诊断，他是砷化合物中毒，经重症监护室救治，终于转危为安。

据李筱介绍，端午节有饮雄黄酒的风俗，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的功效。喝雄黄酒不仅达不到驱邪、解毒的目的，反而会中毒。雄黄内含砷、汞等有毒物质，遇热极易分解为三氧化二砷，有剧毒，即使小剂量服用，也会对肝脏造成伤害。轻者出现恶心、呕吐、腹泻等症状，重者导致中枢神经系统麻痹，意识模糊、昏迷等，甚至会致人死亡。

“与其喝雄黄酒来解毒，还不如直接将其外涂在毒虫叮咬和长包长疖、生痱子的地方更有效。”李筱表示，在没有碘酒和红药水消毒的年代里，用白酒浸雄黄，再泡上几块白矾，待酒挥发干了，便成了雄黄矾，将这种雄黄矾用水打湿后涂抹在被蚊虫叮咬的皮肤上，可起到“消毒解痒”的作用。她透露，配制雄黄酒的方法极为简单，将雄黄研成细粉，加入白酒或是酒精，用筷子调匀就能直接涂抹在患处。“由于涂抹量很少，一般不会出现中毒反应。但最好别给小孩子用。”

孕妇婴儿不宜佩戴驱蚊香囊

民间自古就有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。端午节有佩戴中药香囊的习俗，也可将香囊挂于床头。“我们每年端午都有自己制作香囊的习俗，有的挂在家里床头，有的给孩子带在身上。”陈女士表示，前几天，觉得蚊子特别多，于是她和家人制作了一些香囊驱蚊。出门溜达前，她还特地给刚满三个月的宝宝也佩戴了香囊。“我带宝宝出门溜达的时候，邻居提醒我，出生不久的宝宝不适宜佩戴香囊。不知道这样的说法有没有道理。”陈女士疑惑地表示。

对此，李筱表示，驱蚊配方由藿香、佩兰、苍术、石菖蒲、山柰、檀香、丁香、小茴香、白芷、艾叶、肉桂等中药组成。方中藿香、佩兰辛平芳香能祛暑化湿，苍术健脾燥湿，石菖蒲化湿开胃，山柰、檀香行气温中，丁香温中降逆，小茴香理气和胃，白芷散风除湿，艾叶、肉桂温经散寒，这些中药大多含有挥发油类物质，诸药合用气味芳香，可避瘟驱虫。

需要注意的是，孕妇及婴儿不宜佩戴；过敏性鼻炎、哮喘患者等过敏体质人群禁用。香囊只适合放置于贴身的上衣口袋或吊在胸前，也可以挂在车内、室内、衣柜，置于枕边等。不能拆开内服。为了保证药效，香囊要保持干燥，如果在佩戴期间自觉不适，请停止佩戴。另外，驱蚊香囊的香气一般维持10~15天，一旦香味没有了，驱蚊效果就消失了，此时需要换新的香囊。

指导专家

李筱，广西国际壮医医院治未病中心主治医师，师承于全国名老中医邓家刚教授及广东省中医院陈秀华教授。非物质文化遗产——岭南陈氏针法第五代传承人。擅长运用扶阳法辨证及理湿疗法防治肺系、脾胃系疾病，妇科疾病，失眠，肩腰腿等各种痛症及慢性疾病，湿疹，带状疱疹等皮肤疾病，并配合运用中医、壮医等多种外治疗法，内外兼治。同时通过中医体质辨识改善偏颇体质，进行疾病预防等养生服务。

来源 | 南宁晚报·南宁宝客户端 记者 叶祯/文 宋延康/图 通讯员 王煜霞

编辑 | 陆丽

校对 | 韦一璞

审核 | 奚林忠