中年人身体很健康的10个迹象

努力工作的同时别忘了注意健康。在人生的这个“分水岭”，一定要尽量做到以下10点！

据健康时报消息，今年2月不到一周的时间，三位A股上市公司实控人因病离世。

2月10日，杉杉企业创始人、杉杉控股董事局主席郑永刚因突发心脏疾病救治无效去世，享年65岁。

2月13日，浙江上市公司三力士发布公告，公司创始人吴培生因病不幸逝世，享年76岁。

2月14日，浙江上市公司中马传动发布讣告，公司实际控制人之一、原董事长吴江因病医治无效不幸病逝，年仅55岁。

5天内3位企业家离世，大家在为他们感到惋惜的同时，再度引发对身体健康的关注。

人到中年，守护好自己的健康最重要

有人说，中年是人生最辉煌的时刻，但与此同时，中年人的身体也在不知不觉中走向“下坡路”。如果忽视了锻炼和保健，病魔可能就会悄悄地跟上来，或者潜伏下来至老年发作。

努力工作的同时别忘了注意健康。在人生的这个“分水岭”，一定要尽量做到以下10点！

1.懂得释怀

中年以后，我们要学会放下过去的不快，不再为自己找麻烦，不再勉强自己，不再纠结于无谓的事情。我们已经没有年轻时的任性，生命也不能随意浪费。如果自己不爱惜自己，别人也不会真心关心我们。

懂得释怀，我们的心态会更平和，视野会更开阔，生活也会更长寿、更快乐。

2.愿意接受新事物、新观念

时代在不断变化，生活观念也在不停地更新。我们不能固守过时的思想，要与时俱进，多了解现在的新事物和新观念。

如果你愿意走出舒适区，去探索这个精彩的世界，接触当下最流行的东西和想法，那你一定是一个享受生活的人。

3.总是很乐观

《美国心理学家杂志》报道：“有17%的美国人是乐天派，他们对生活有积极的态度，有明确的目标和强烈的社会归属感，他们比悲观派的人更健康。”我们应该努力保持乐观的态度，积极寻找生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都勤劳地工作，但他们更重视和家人共度时光，提升自己的精神状态，并且乐于助人。

4.性格开朗，喜欢交朋友

俗话说，多个朋友多条路。而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能延年益寿。

有相关的研究结果表明：“与5个以上亲密朋友保持联系或电话沟通的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”朋友能够帮助我们减轻压力，解决困难，也能激发健康的生活习惯。

5.喜欢清理东西

如果你是一个定期清理家中物品，并舍得扔掉不用的东西的人，那恭喜你，你又符合了一条长寿的条件。

这说明，你很有长寿的潜质。家里只留下必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买没用的东西；需要的东西买好一点的。当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但你住得更舒服了。

6.有真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁说：“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。”

7.有陪在身边的老伴

少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。

8.身体微胖

现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。有研究发现：“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。

而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。”

9.多数时候更爱步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明：“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

10.有一双强健的腿

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

这10个迹象，你有几个？

综合编辑：沙果

图片来源：图虫网