管理身材，是人到中年，需要学会的一门功课。

在今天的文章分享里面，就给诸位读者朋友们带来这一位50岁胖大妈的自述，从160斤的身材开始管理，到118斤的自己，她撕掉了身上的“油腻”标签。

重新找回了自信，通过管理身材，实现自我救赎。

正文

我是一个50岁的油腻胖大妈，胖到160斤的时候，身材的肥胖给生活带来了严重的不便，也让我整个人陷入自卑的泥潭。

这个时候，我决定展开自救，开始管理我的身材和改善健康状况。

我意识到，年龄不是阻挡我追求健康的借口，我可以通过坚定的决心和努力来改变自己。

一、我明白饮食对于身体健康至关重要。

我开始逐渐减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入量，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例。

我学会合理搭配食物，控制饮食量，并避免过度进食。

此外，我开始注重饮食的多样性，尝试各种健康的烹饪方式，如蒸、煮和烤，以减少油腻食物的摄入。

二、我开始加入适量的运动活动。

我发现找到适合自己的运动方式非常重要，因为我不想让运动成为一种负担或压力。

我选择了一些低强度的运动，如散步、游泳和瑜伽，以及一些有氧运动，如跳绳和慢跑。

我每天安排一些时间进行运动，逐渐增加运动的强度和时间。

通过坚持不懈地运动，我逐渐改善了体力和心肺功能。

此外，我找到了一些社交支持和激励的方式来帮助自己。

我加入了一些健身小组或社区，与其他人分享经验和互相激励。

我也找到了一些健康生活的启发和指导，如阅读健康杂志、参加健康讲座和与营养师咨询。

这些社交支持和专业指导帮助我保持动力，并为我提供了有益的建议和实践方法。

三、学会接受和爱自己。

我明白改变身材和健康需要时间和耐心。

我不再对自己严苛苛求完美，而是积极肯定自己的努力和进步。

我学会了关注内在的健康和幸福，而不仅仅是外表。

通过坚持努力，我逐渐看到了自己的变化和进步，这让我更加自信和快乐。

作为一个50岁的油腻胖大妈，我展开了身材管理，也通过脚踏实地的行动，对自己展开救赎，从160斤到118斤的锻炼过程，让我收获了毅力和自信。

拒绝成为油腻胖大妈，50岁的年纪，你也可以重新塑造自己！

我们一起加油吧！