寿命长的人，一般腿都有劲，人老了腿还不老有7个绝招，早做越好

如果说人体是一架机械，那么“腿”就是为人体提供能量的发动机。如果发动机出了问题，那就是机械老化，无法正常运转。人到了老年，最怕的不是头发花白，皮肤松弛，而是双腿发软。所以，只要把脚保养得好，寿命就会大大增加。

所有的压力都集中在腿部！

腿就像是一堵墙壁，支撑着他的身体。几乎没有人了解到，一个人百分之五十的筋骨，百分之七十的生命活动，百分之七十的精力，都是通过腿部来完成的；人体最大，最坚硬的骨骼，就是关节。一个人在年轻的时候，他的股骨能托起一辆汽车，而他的膝盖能承载超过他身体重量的9倍；同时，腿上的肌肉也要不断地和地球的重力作斗争，以使自己处于一种紧张的状态。

坚硬的骨骼，强壮的肌肉，柔韧的关节，组成了一个巨大的三角形，支撑着身体的大部分重量。两条腿仍是人体的连接点。双足拥有全身百分之五十的神经和血管，是全身百分之五十的血液流动，是最大的循环系统。有了这两条腿，才能使经脉通畅，使血液循环顺畅，尤其是心、胃、胃等脏器。也就是说，一个腿上有肌肉的人，他的心脏一定很强大。

美国的科学家相信，一个人的身体是否健康，可以通过行走来判断。如果一个70-79岁的人一次可以走400米左右，那么这个人的身体状况最少还可以再活6年。每一次，老人行走的路程都会变得更远，更从容，更有可能活得更久。

虽说人到了中年，腿部会逐渐老化，但是腿部的保养却是一生的大事，所以在二十几岁时，一定要重视腿部的保养。

1、营养补充

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、保暖

穿一条宽松的长裤，这样可以加速血液循环。注意不要让双腿着凉，可以多用温水浸泡双足，这样可以让血液循环顺畅，保持身体的平衡。此外，老人应该选择宽松的鞋子和裤子，鞋跟在2-3厘米为宜。另外，在睡觉之前，用一个小枕头垫一下双脚，也可以帮助血液流动。

3、充足的阳光

在阳光下多晒日光浴，不但能起到御寒的作用，而且还能促进人体内维他命D的生成，防止腿部的钙质流失，从而有效地防止骨质疏松症。人活在运动之中，多做一些运动，你的双腿就会变得更强壮。

腿脚健康

双腿不会衰老？你可以试试下面的7个方法。

1、大腿干洗

两手紧紧握住一侧的大腿，由大腿开始轻轻按摩，由脚踝开始，再由脚踝开始按摩，直至大腿根部，再以相同的手法进行按摩，如此反复10~20次。可以提高关节的柔韧性、腿肌和行走的能力，还可以防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

2、按摩大腿

用两只手捏着大腿的肚子，左右转动，左右各20-30下为一节，一共六节。这是一种可以疏通经络，让腿部肌肉变得更加强壮的功法。

3、摆腿

用一只手抓住墙壁或一棵大树，首先把小腿往前一摆，把脚趾往上抬，再往后一摆，每次摆个80~100下。这种方法可以防止下肢萎缩，无力或麻木，小腿抽筋。

4、搓两个膝盖

双脚并齐，微微下蹲，将两只手放在双膝之上，顺时针按摩十数下，再逆时针按摩十数下，可通畅经络，治疗下肢酸软，膝痛。

5、脚指头

坐直，双脚伸展，低着头，身子前倾，用两只手掰脚尖20-30下。这是一种强身健体的方法。

6、足底摩擦

两只手先搓热，再用两只手搓两只脚掌，每只脚都搓一百下。本品能降虚火，清肝明目，对高血压，头晕，耳鸣，失眠等疾病有较好的防治作用。

7、暖脚

每天晚上用温水泡脚，让自己的双脚始终保持温暖，这样可以让身体的血液循环顺畅。