全国爱眼日｜“关注普遍的眼健康”，从日常生活做起！

今天是“全国爱眼日”

今年的主题是

“关注普遍的眼健康”

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说到眼睛，还真是，现在年轻人上班天天盯电脑，注意保护眼睛可太重要了！

今天我们就给“上班族”送上“护眼大法”，快学起来吧！

保护眼健康

01

切勿长时间注视屏幕

人们1分钟正常眨眼频次约20次，使用电脑工作时，由于长时间紧盯屏幕，每分钟眨眼次数会减少到6次。

用眼过度会导致泪液分泌减少和泪液成分变质。

眼睛分泌的泪液有消毒杀菌的作用，同时还有润滑眼球，保持角膜屈光系统的重要功能。

如果泪液分泌太少，角膜得不到湿润，会导致眼球表面干燥、结膜充血，进而导致角膜受损，角膜上皮角化，出现眼睛不适，如灼热感、异物感、羞明、磨痛、视物不清、视物疲劳等症状。

02

保持正确姿势与注视距离

过度靠近电脑屏幕，容易使眼睛受到辐射线的伤害，使用笔记本电脑时，还会头部向前倾，颈部肌肉用力，容易加重眼睛疲劳。

因此，不宜长时间电脑操作。

改善做法：

每工作1 2小时，休息15分钟，闭目或远视。

距离电脑60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿长时间操作。

调整显示器至合适的高度，让眼睛肌肉处于较为松弛的状态。

03

保持电脑屏幕清晰

有些电脑使用时间过久或屏幕长时间暴露在空气中容易沾染灰尘，导致屏幕清晰度下降，影响视觉效果。

改善做法：

经常擦拭屏幕，保持电脑屏幕清晰。

04

环境中的光线要适宜

环境中的光线太强或者是太弱，电脑屏幕与环境光线会产生强烈反差，容易对眼睛造成刺激。

改善做法：

使用电脑的环境应该有适宜的光线，不可过暗或过亮。

05

眼睛不适应及时就诊

如果眼睛疲劳症状严重，没有办法得到改善，应及时就诊，在医生的帮助下接受正确的治疗。

眼睛

是人体宝贵的视觉器官

脆弱而娇嫩

一双健康的眼睛

有赖于人们的爱眼意识

爱眼护眼

从日常做起

从你我做起

记住这几个方法，在日常生活中时时注意爱护眼睛！

眼睛是心灵的窗户，要像爱惜生命一样爱惜眼睛哦~

转自：健康中国

来源： 全民健康生活方式行动