中医专家答疑解惑：什么是阴虚？什么是阳虚？如何调理？

什么是阴虚？什么是阳虚？如何调理？

何谓阴虚

简单来说，阴虚就是人体体液亏损。体内阴液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派燥热不润的征象。

典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

何谓阳虚

笼统的讲，阳虚就是阳气虚衰。阳气有温暖肢体，脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。

阴虚怎么调理

饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如桑葚、黑芝麻、秋梨、百合、银耳、蜂蜜、豆腐等。

也可以适当选用熟地、麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。也可吃鸭肉，鸭肉滋养五脏之阴，清虚热。

起居方面，应保证7 8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

阳虚怎么调理

饮食方面可多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。

同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。

起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15 20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。

其实在临床上有时候很难分清阴虚阳虚，所谓“孤阴不长，独阳不生”，没有绝对的阴，也没有绝对的阳。

吉林日报社出品

作者：庄庄

策划：韩雪洁

执行主编：于悦

编辑：马贺