中医的理论认为，夏季是心脏活动旺盛的季节，而且夏季气温高、湿度大，人体容易出现疲劳、口渴、失眠等问题，这些都会对心脏产生一定的负担。因此，夏季适合进行心脏保健。

中医推荐的夏季养心方法主要包括饮食调理和运动锻炼。

在饮食方面，应该少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，如烧烤、火锅、炸鸡等，同时多吃清淡、富含维生素C和钾元素的食物，如西瓜、哈密瓜、苹果、香蕉、青菜、黄瓜等。此外，也可以选择一些具有清热解毒、滋阴润肺作用的中药材，如枸杞子、百合、玫瑰花等，来调理心脏。

而在运动方面，夏季适合进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，有利于心脏健康。

总之，夏季是养护心脏的好时机，提倡多注意饮食和适当运动，以保持身体健康。

以下是一些适合夏季养心的具体食谱：

1.薏米莲子百合汤：薏米、莲子、百合都有清热解毒、滋阴润肺的功效，适合夏季饮用。将薏米、莲子和百合洗净后加入水中煮沸，转小火慢炖2-3个小时即可。

2.绿豆汤：绿豆有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季饮用。将绿豆洗净后加入水中煮沸，转小火慢炖1-2个小时，加入冰糖即可。

3.西瓜鲜果沙拉：西瓜含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助降低血压、清除自由基。将西瓜切成小块，加入草莓、蓝莓、橙子等其他水果，再加入少量柠檬汁拌匀即可。

4.紫菜蛋花汤：紫菜有养心安神的作用，适合夏季饮用。将紫菜和鸡蛋打散后加入开水中煮沸，加入盐、味精调味即可。

5.粥：夏季可以多吃粥类食品，如南瓜粥、莲子粥、红豆粥等。将相应的材料加入水中煮沸后转小火慢炖1-2个小时，最后加入适量冰糖即可。

6.香菇炖鸡汤：香菇含有丰富的氨基酸和维生素B，可以帮助提高免疫力；而鸡肉则含有丰富的蛋白质和微量元素，有滋阴补虚的作用。将香菇和鸡肉一起加入水中煮沸，转小火慢炖2-3个小时，加入盐、胡椒粉调味即可。

养护心脏在饮食上多吃一些红色食材。

以上建议希望对大家有帮助。