男性生育力差？多吃4类食物，坚持做好3事，或能提高“蝌蚪”质量

对于男性而言，“蝌蚪”质量好，意味着生育能力比较强。而“蝌蚪”质量不好，不仅可影响到生育能力，也会影响到胎儿的正常发育，一些女性在怀孕之后莫名其妙的发生流产，很可能就是由于“蝌蚪”质量不好而造成的。

因此，男性平时注意调理，提高“蝌蚪”质量十分必要。而对于男性来说，想要使“蝌蚪”质量得到提升，不妨多吃以下几类食物！

1、富含蛋白质的食物

“蝌蚪”中含有蛋白质的成分，如果想要提高“蝌蚪”质量，不妨平时多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，这类食物可以为身体补充足够的蛋白质，提高“蝌蚪”质量，保持旺盛的精力。

2、富含锌元素、镁元素的食物

“蝌蚪”中除了有蛋白质，还包括了各种微量元素，如锌元素、镁元素等等。男性平时可以适当摄入这些微量元素，也有助于提升“蝌蚪”质量。富含锌元素的食物包括牡蛎、动物内脏等，而富含镁元素的食物则包括大豆、薯类等，平时都可以适当多吃。

3、富含维生素E的食物

适当摄入维生素E，可以保持男性生殖系统的活力，还可以促进“蝌蚪”的生成，对于提高“蝌蚪”质量有很大好处。不少男性在生活中总是喜欢吃重口味的食物，尤其是饮食以肉类食物为主，很少吃蔬菜水果，这也会造成维生素E不足，应及时纠正。

4、富含精氨酸的食物

如果体内缺乏精氨酸，会导致“蝌蚪”数量减少，从而降低生育能力。因此，生活中可适当多补充精氨酸，使男性拥有更旺盛的精力，提高“蝌蚪”的数量。富含精氨酸的食物包括鳝鱼、黑鱼等鱼类，平时可适当多吃。

当然，除了多吃以上几种食物，男性在生活中还应坚持做好以下几件事，提升“蝌蚪”质量，也可以保持身体旺盛的精力。

1、多泡脚

脚部有许多的穴位，男性在生活中多泡脚，有补肾益肾的作用，可以使精力更加旺盛。可每天睡前用热水泡脚，但泡脚的水温避免太高，每次泡脚的时间也不宜超过20分钟。

2、远离高温的地方

许多男性在工作之余会选择蒸桑拿放松自己，这种习惯对“蝌蚪”质量也会有很大影响。“蝌蚪”不耐高温，如果经常处于高温的环境中，很容易造成“蝌蚪”死亡，影响男性的生育能力。

3、避免穿过于紧身的裤子

男性平时也要避免穿过紧的牛仔裤，这类裤子缺乏弹性，容易对生殖器官造成压迫，也会影响“蝌蚪”质量，导致“蝌蚪”变少。生活中应选择穿宽松、透气的裤子，内裤应选择纯棉材质的，对生殖健康更加有益。

“蝌蚪”质量的好坏直接影响到男性的生育能力，因此，男性在生活中可以适当多吃一些富含蛋白质、锌、镁、精氨酸、维生素E等的食物，这类食物可以帮助提升“蝌蚪”活力，保持精力的旺盛。

另外，平时还应注意调理身体，多泡脚，避免处于高温的环境中，不穿过紧的裤子，保持生殖系统的健康。