1.每天泡脚似补品，走路防癌是良方

泡脚:俗话说人老脚先衰，木枯根先竭，养生先养脚，每天晚上睡前养成泡脚的习惯，建议最好在晚上9点左右泡脚，水温在45度为宜，不宜过热水要没过脚裸处，泡20－30分钟时间为宜！

温馨提醒:高血压、身体过分虚弱、有皮肤病，伤口等人群慎泡脚。泡脚虽养生，但并不是每个人都适合泡脚哦！

走路:现代人压力大，生活节奏太快，大部分都是地铁，坐车，很少有人会走路 出行，更没时间锻炼身体，对于中老年人来说每天天适当锻炼身体很有必要，哪怕散步30分钟，或慢跑半小时，对身体健康都有很大益处！

2.早睡早起最美容，早起温水胜参汤。

人到一定年纪，就要戒掉熬夜的习惯，不然身体注定一落千丈，睡眠不单是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，所以最好在9点左右入睡，早上5－6点左右起床，常说“要早睡早起”，“好的睡眠是第一大补”。

早起喝温水，清洗肠道，促进胃肠收缩功能，帮助食物中的营养更好的消化和吸收，促进身体新陈代谢，加强胃肠蠕动功能，降低便秘发生的机率，增加血容量，稀释血液、促进血液循环。

早上空腹喝温水对人体好处多多，因此可以每天早上起床坚持喝温水呦。

开怀一笑长寿宝，凝神胎息补心肺。

网络上说，爱笑的人运气不会太差，其实爱笑的人健康也不会太差哦，很多长寿的老人大都是快乐的人，爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长，人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体自身免疫力！

胎息:中医讲药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补，胎息是气补和神补的最高境界，因此凝神静气常安康！

常揉肚腹养肠胃，常转眼球护眼睛。

常揉肚腹:腹部是五脏六腑所居之处，肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此，而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，因此揉腹具有很好的养生保健效果。

常转眼球:眼睛在转动的时候可以实现自我主动按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，缓解眼睛疲劳，平时可以适当的做一下眼保健操！

不生闲气保肝脏，多晒太阳助补钙。

不生闲气:生气伤肝“万病气上来”，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的好方法。

多晒太阳:适当晒太阳可以促进钙的吸收，尤其是老人小孩，经常听到医生说“吃钙片的同时，也适当晒晒太阳”

最好的药房是厨房，食疗最养身心。

最简单的药房是自身，常用常健身体好。