夏季养生有说道，大家要注意

现在已经进入夏季，过不了多久就会迎来热浪炎炎的入伏天气，长春中医药大学附属医院老年病科副主任、主任医师贾秋颖说，夏季自然界阳气旺盛，万物蓬勃生长，中医认为这个季节正是养护阳气的好时节，对于老年人尤其重要。

“总的来说，‘夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒’、‘起居有常、饮食有节’，中医认为夏季衣食住行要顺应时节变化，人体才得以健康无恙。”贾秋颖说。

饮食上宜清补。老年人可以少食多餐，护阳养心、调养胃气。适当吃酸味食物，如山楂、西红柿、橙子等。亦应常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜、鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

起居上不要贪图凉快而坐卧在冰凉潮湿的地面，避免湿气透入筋脉，引发风湿关节疼痛。夏季降雨后气温变化，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，卫护阳气，避免着凉受风而患感冒。早起晚睡，以及适当增加午休，要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

参与一些户外活动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。如出汗后有心慌心悸、气短、手脚微凉等表现，为心之阳气受损的表现，应及时就医。也可以选一些怡养性情的活动，陶冶情操，调节情志，琴、棋、书、画都是不错的选择。另外，运动后可适当饮用些淡盐水，以补充体液。

作者：吉林日报全媒体记者 李晓静