要想80岁还头脑灵活，其实很简单：吃这些天然食物可以补脑

我们有时候形容一个东西、一个人在团队中的重要性，会称赞说他（它）是我们的”大脑“。同样，当我们最近思考的比较多，会说最近用脑过度。

那么，如何保护好我们的大脑呢？

01两个伤脑习惯

为了保护我们的大脑，我们首先要停止伤害我们大脑：要改掉2个非常伤脑的坏习惯。

睡眠不够

我们在进入深睡眠的时候，大脑会自己清除在白天积累的废物，如果你经常晚睡，大脑就没有充分时间去做这件事，长此以往，废物越积越多，大脑能健康才怪！

建议：一定要有按时睡觉的意识，即使没有睡意，到点就躺在床上，形成规律后，入睡就很容易了。同时也要保证一天6-10小时睡眠时间。

抽烟

吸烟有害健康，这句话不是空穴来风，香烟含有的有毒物质会杀死我们体内的神经细胞。

02常吃以下天然健脑食物

我们还可以多吃5大健脑菜。它们都含有丰富的卵磷脂，能益智健脑。

鹌鹑蛋

鸡蛋和鹌鹑蛋中都含有丰富的卵磷脂，两者不同的是，鹌鹑蛋中的卵磷脂含量要远远高于鸡蛋，胆固醇含量却没有鸡蛋高，所以很适合中老年朋友食用。

南瓜

南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p- 胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神。南瓜是夏天一种很常见的食物，常常吃一次对补脑是很有效果的。

海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于抵抗疲劳。海带中含有人体大脑不可或缺的磺类物质，还能够健脑提神。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

大枣

大枣被称为天然维生素 C 丸。维生素 C 可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

当然，健康的身体离不开科学的生活和饮食习惯，希望大家能从今天做起，改掉坏习惯，迎接好身体！

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