想生个健康聪明宝宝，只需要这五个步骤

今天重新写一下五部曲，之前写过分解的步骤，因为太多的人问该怎么备孕，该做什么，先做什么，说读了很多文章，还是不知道如何下手。我说我感觉已经用最简单易懂的方式来表达这件事了。小伙伴表示，确实是那样，很通俗易懂，但是实际操作还是会晕头。

后来我就写了那个五部曲，其实就是五个方面，简单的概括，1补精子。2补气血。3测排卵规律。4排卵前4-6同房。5临场发挥，放松心情。

这些步骤看起来很简单，但是实际做起来里面包含了很多延伸的东西，比如第一条。就这一条有的人用两年的时间来完成。因为这条最关键，但往往这第一步很多人过不了这第一关，不是活力，就是液化，速度，各种不好，而且每家的男人不好的方式各不相同，但是“不好”的结果是一样的。

我今天先把这些关键的地方，串联一下，然后再在以后的文章，慢慢分解。

第一，补精子。第一步，就是首先要着手要做的事情，但是也不是说，你认识到这个点关键了首先就冲去药店，或者冲去海鲜市场，买起来，补起来。其实应该首先确认，是不是达标，是不是好。当这个问题呈现在你面前的时候，另一个问题又来了。怎么样的指标才叫达标。昨天一个小姐妹，问我了三天吧大概，一直在问一个问题，怎么看报告，我说我已经写了，但是她说看不懂。我说你再看一遍。她说看了三遍。我不知道她看的哪儿啊，看三遍一点看不懂，就是一个关于报告指标的问题。

首先报告分很多种，有的很详细，有的特别简单。但是不管怎么写，精子的ABCD，是蝌蚪的等级制度，表现了蝌蚪的级别。有的报告上找不到ABCD，那么就看“前向运动”和“非前向运动”这几个关键词。因为AB的意思是蝌蚪可以跑A跑的快B跑的慢。C是原地跑，D是死的。所以发挥一下逻辑思维。AB肯定是前向运动了，可以往前跑。C肯定是原地的是非前向的，这种原地转甚至后退，就是不往前。D不用理，都是废材。

除了看这个，当然，最关键的不是这个活力的问题。我原来越感觉活力的问题，重要，但是不是最重要。因为最重要的是液化问题。这里我先不说了因为一篇文章说不完，过几天特意发一整篇来说液化的事。

总之第一步是确定精子质量，然后因地制宜，因人而异，像房产调控一样“因城施策”。确定有一个好的精子质量，这是关键的第一步。

第二补气血。女人补气血，一方面身体内在好，一方面气血好了卵子好。还有气血好了，排卵期各项表现明显，比如试纸显色明显，排卵期分泌多明显，同房容易激动达到高潮明显，总起来说都是正循环。都是对怀孕有帮助的，对怀一个男宝宝也是有帮助的。

一个是分泌物在排卵日宫颈粘液多且为碱性。一个是容易高潮，同样刺激碱性分泌物。这里说一下，我不是说碱性的受孕环境不重要，我是不提倡人为的，过度借助外力施加碱性药剂，因为那样会有适得其反的风险，而且还会有其他并发问题。更重要的是碱性这一说法对人精神的麻痹和毒害，最终会让很多人，过度追求碱性，而忽略其他方面，最终以失败告终。

还有一个特别忠告，为什么说补气血，养卵子，因为卵子里面包含了将来胚胎发育需要的几乎全部营养，精子真的是像男人一样，只吃饭不干活的那种，就是带了个区别男女的DNA而已。其他的都是卵子来完成。所以我提倡卵子好，气血好，有利于宝宝发育，而且不要从根上就营养不良。

第三，测排卵规律。这个排卵规律就是，每个人因为个体不同，所以排卵规律不一样，不是例假的周期规律，是排卵规律。比如有的人最强的时候试纸还是粉色的，有的人最强的时候试纸是红的发紫。有的人是强阳了几个小时立马转弱了，有的人是强阳了24小时还很刺眼。以前的时候，有些帖子会说，强阳12小时同房，或者说强阳10小、15小时同房等等，这样来说都是不客观的，因为每个人的强阳时间不一样。如果强阳12小时同房，搞一刀切，有的人过12个小时卵子早排了，有的人强阳12个小时卵子还没发力，还没到高峰。

所以每个人知道自己的身体规律也是重要的，虽然大部分人差不多，或者按常规来讲，有一定规律，但是个体差异是很大的，如果要备孕精确，需要掌握自己规律的。

另外还有，我们经常说激素下降诱发排卵，所以看到强阳掉头，就是激素下降，就马上促使排卵，同房即可。但是有的人排卵完成了还是强阳试纸，还有的人一完 成排卵试纸马上变成白板。

这些总结起来备孕时候需要知道的，所以在男士补精子的时候，女士就买试纸练习，一边调理身体一边发现身体规律。如果这样想来，那么备孕就可以是一件自然的事情，只是生活中多一两个习惯即可。

第四，同房时间安排。

上面三条是日常准备，第四第五是排卵日那天的实战步骤。上面三条需要长点时间去准备。等到排卵日上战场了，就是第四第五。判断和掌握好同房时间。分析过多次，同房时间最好的还是抓住排卵前的几个小时，因为这几个小时精子可以完成液化，完成穿越宫颈，其余的就是慢慢靠近卵子的过程，一方面排卵前为精子争取了提前出发，早点到达的时间，一方面排卵前的身体环境 非常利于同房，利于精子往前行进。

那么说起来容易，还有有时候小伙伴发试纸过来给我看，一个完整的试纸周期变化，低高低，有起伏，问我啥时候同房比较好。这个其实非常容易，看到强阳峰值了最红的，后面发现下降一点了就那根试纸，前后的时间同房。

但是。我们有没有想过，，，每当你发来试纸给我看的时候是已经排卵了，是马后炮啊，不管我说什么，都是马后炮啊。。因为当你需要同房的时候，一定是这个试纸变化过程的其中一个点。而不是结束后一个点再回购。

再说直接点，同房时间的选择，是你看试纸变化的时候，身在其中，而非在其后。那么问题来了，我既然在其中，我怎么知道下一根会下降，万一下一根还上升呢。

所以要有第三步的规律，你要知道自己是个什么卵样子，知道自己会不会发生的情况，才能不那么紧张，不那么困惑。其次，在知道的规律的前提下，发现强阳，耐心等待，等到下降，立马同房。当然同房后不算完，应该继续检测，看看是不是试纸真的在一步步下降。然后等第二天排卵了，再回头看看，哎还不错，刚好在强阳掉头时候同房了。

因为强阳以掉头会进入排卵的过程，所以即将几个小时候排卵，这基本是无疑的，掌握好这一点，就不会错过好时机。禁忌的一点是傻等。总共感觉追追不安，总感觉不能太早的送种子进去，这会毁了整个计划，有这种思想的，坐等好时机错过的人不在少数。

第五、临场发挥与放松心情。前面所有的铺垫，当然都是为了最后的开炮。看起来很没有重大意义的一步，但是却具有非常重要的意义。因为偶见，前面都做的很好，发挥不好，最后失败的例子。确实有的。

很费解，这个其实真的是应该是一个轻车熟路的事情，但是却因为紧张最后功亏一篑。当然大部分表现是男士。可能虽然说放松放松，说一百次，但是到那个101次，你还是紧张。

我只说重要性。因为精神方面的我控制不了你们。

临场发挥，一方面发挥应有的水平。就是精子补到什么程度就事实的展现，这就是很不错了，基本也成了。当然也有超水平发挥的人，本来有点边界，但是发挥的好，没办法人家不紧张啊，甘之如饴啊，能发挥不好吗。同时肯定也有以下怂蛋，发挥不好，比如，，，你当一个送牛奶的就罢了，，但是，，，，就送一勺，，，怎么够啊。。再好的精子质量，你就挤出来一丢丢够谁啊。

一般我认为，不要求超长发挥，只要你射够了数量，基本上概率也是很大的，当然如果能多点前戏节奏，能用尽各种办法，感觉人生已经达到高潮，那是再好不过了。

临场发挥两点，高潮跟射的多。前几天群里有人验血了，成功了，男孩，说了一句话，感觉跳蛋不错。然后，我猜想淘宝跳蛋销量肯定会，刷一波。不要问我，我真的没用过。

有些是第一次确实紧张，S的不多，没有太大激情。所以我会建议休息数小时，最好是睡醒一觉再补一发。没办法的办法。一般有人问我补吗，我会先问发挥的好吗，，感觉很像是窥探别人的隐私，，，自己都有点不好意思问。后面要说，如果发挥的好可以不补，足够了，如果感觉禁欲很久了，第一次收兵太快，那就补一下。

另外补一点，禁欲的事。是要禁欲的，一般指导行情是4-7天。前后可以浮动，但是不要出入太大即可，禁欲的目的是精子数量多，所以才能S的多。

ok我能想到的基本都在这五点里面了，全是精华跟干货。可以读一下，不明之处敬请留言。祝大家早日如愿