孩子吃盐要注意什么？

1、2-6岁学龄前儿童 从小培养孩子的清淡口味，有助于形成终生的健康饮食习惯。尽量少放或不用调味品，控制食盐用量，可以选择天然新鲜香料（葱、蒜、柠檬、醋）和新鲜果蔬汁进行调味，也可予少量酱油调味（1g盐约等于5ml酱油的含钠量）。建议每日食盐摄入量不要超过3g。特别需注意控制含盐较高的零食摄入，如火腿肠、虾条、薯片、薯条、肉干等。 2、7-18岁学龄儿童 学龄儿童已逐渐发育成熟，饮食接近成人，且基本在校就餐，需注意饮食均衡，家庭口味清淡。建议每日盐摄入量不超过5g。需特别注意的是限制零食摄入及在外就餐的次数，不然每日盐摄入很容易超标。（转自首都医科大学附属北京儿童医院）

来源： 北京12320在聆听