大量饮酒会导致缺钙吗？#酒知识和文化

大量饮酒会导致缺钙吗？

大量饮酒会导致缺钙吗？酒是纯热能食物之一，在体内可分解产生能量，大量饮酒可以引起骨质疏松，引起钙流失，还会减少其他含有多种重要营养素的摄入，如蛋白质、维生素、矿物质等。

此外长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症，因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降、进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还影响叶酸的吸收，维生素的缺乏会让身体缺钙。

如果有缺钙的表现，比如在晚上睡觉的时候脚抽筋之类的情况就要注意补钙了，可以经常喝一些排骨汤，补钙的效果特别好，另外海带、木耳或者紫菜等等都有很好的补钙作用。平常多晒晒太阳，每天喝点牛奶或者通过吃钙片或者维生素D进行补钙，除了补钙还需要有克制的饮酒才行，适量的饮酒对身体还是有好处的。

白酒每天饮用的量不要超过10毫升，如果是红酒可以在50-100毫升左右，啤酒不能超过300毫升。你了解了吗？还是那句话，少喝酒，喝好酒。