睡前饥饿别硬撑！这样吃对身体和睡眠都好

问：睡前能不能吃东西？

睡前要多运动？睡前不能吃东西？睡觉不用固定时间？这些有关睡眠的认知，很多都是误区！

中国中医科学院中医门诊部主任医师宋军为认为，以下3个睡眠误区，最容易让人“睡不好觉”——

误区一：睡前做剧烈运动，身体疲惫了就更容易入睡

宋军表示，运动一定要选择白天进行，晚上可以进行散步等舒缓的运动，如进行剧烈运动会扰动体内阳气，反而容易睡不着。

误区二：每天只要睡够8小时，什么时间睡都没关系

宋军认为，人作为生活在天地间的生物体，与自然的关系极为密切。人的身体状况是受外界环境影响的，所以，也应当顺应自然界的变化，与自然同频共振。长期昼夜颠倒会引起身心健康问题。因此，睡觉不仅要睡足，更要选择正确的时间。

误区三：睡前两小时不宜进食

睡前吃太多确实不利于睡眠，但如果夜间工作较多，消耗过大，可以在睡前吃半片面包、喝一杯温牛奶，以免饥肠辘辘导致难以入眠。

资料：养生中国

编辑：杨军慧