关于睡眠

你睡眠质量好吗？能经常很快入睡、睡得踏实且不怎么做梦吗？

有人经常噩梦连连、半夜惊醒；有人辗转反侧、睁眼到天明；有人半梦半醒、精神不振…

一个人精气神的好坏，一半以上来自于睡眠质量。所以重视睡眠、学会睡眠显得尤为重要。

今天介绍几种有益于睡眠的方法：

1.坚持每天晚上10：00 11：00入睡，早晨6：00左右起床。

2.在睡觉两小时前做适当运动，不做剧烈运动。

3.白天不喝茶和咖啡类饮品，晚上更别沾。大部分人白天喝点以上饮品晚上都会失眠。

4.晚餐不宜吃得太饱，喝的太多，睡前半小时不再吃喝。

5.电子产品，特别是手机要放在卧室外，杜绝睡觉前翻看手机，引起精神兴奋。这一点对许多人来说估计比较难，我目前也是，晚上不刷会手机，好像缺点啥…

6.白天午休时间不宜过长，半小时以内即可。

当然网络上还有许多其他方法，最主要的是在需要的时候找到一两条适合自己的。

今日金句：不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。