过了五十岁，顶级养生不是运动更不是喝水，是少做这几件事

我53岁，最大的爱好就是养生，我很关注自身的健康，我也喜欢中医说的治未病，也就是重视预防，那么到了中年如何预防，才能让身体安然无恙呢？那就要做好这六养。

一，养阳气，俗话说阳气升百病不生，可见阳气是非常重要的，我养阳气的方法就四个。

1，头发湿着不能入睡，出汗后不能马上洗澡。

2，饮食要规律，减少寒凉食物摄入。

3，见阳光。

4，少去阴暗潮湿的环境。

二，养肌肉，随着时间的流逝，肌纤维会不断被岁月带走，我们要想留住它，就要多拉伸，多运动，让身体觉得肌纤维有用，而不淘汰它，尽量少坐，少躺，能动就动起来。

三，养情绪，坏情绪就好比七级台风，把身体的正气吹倒，让免疫力在暴风雨中努力自保，所以坏情绪是身体最大的敌人，格局要大，心胸要宽广，心眼要大，我觉得最好的养情绪就是看书，书中没有黄金屋，书中有前人的教训，所以看书就会了解人生百态，就会起到养情绪的作用。

四，养骨骼，人老腿先老，所以养骨很重要，女人的衰老第一步就是骨流失，养骨骼就要从饮食中注意钙的补充，及时去医院测量骨密度，并听从医生的建议服用钙片，不要私自服用。

五，养能量，过了五十岁以后，难免有小病小灾，我们要有足够的能量与之抗衡，我觉得能量来源于三个方面，

一，营养，过了中年要饮食粗细搭配，荤素搭配，不要偏食，不要暴饮暴食，注意均衡营养。

2，减少消耗，过了五十岁要面对亲人的离开，退休要经历人情冷暖，所有的负面情绪，都是对能量的削减。

3，养正气，正气来自于正念，所以任何事情从积极正面方向去看待，人生就是有困难也有幸福，我们要珍惜每一次相遇，不管是好的还是坏的，人生就是来体验的，珍惜这几十年体验的过程，就是演绎完美人生。

六，养精气神，人要动起来，让眼里有光，手里有活，身上有劲，你看汽车没有开坏的，都是放坏的，人也一样，能动就要动，不要犯懒，充足的精气神不仅会提高生活质量，还会提升幸福指数，增加物质获得的能力。